Maritha

"Du säger att jag har en liten värld, men den är snygg och full av flärd!"

Snyggare?!

Kategori: Fåfänga


Det finns tillfällen när jag är snyggare än vanligt. Ett sådant "snygg-moment" är exempelvis när jag färgar ögonbrynen, håller ni inte med?! 😁💃

Kvällsjogg

Kategori: Det dagliga livet

Har haft en seg vecka; känt mig trött och sliten, vilket i och för sig inte är särskilt konstigt. Dessutom har jag haft en del annat att ordna, vilket har medfört att jag inte alls har sprungit sedan Midnattsloppet. Nu var det dock dags igen - jag kommer INTE att sluta springa nu, när jag äntligen har kommit igång ordentligt, för första gången i livet!

Det blev en något kortare tur än planerat, på grund av att en massa kyrkobesökare (!) blockerade vägen med sina bilar, och jag kände inte riktigt för att springa slalom mellan dem... 😅😁

#awesome


I svampskogen

Kategori: Naturen


Efter gymmet blev det ett besök i svampskogen. Jag fick med mig en kasse full med svamp som jag är hyfsat säker på hem; nu blir det bara till att dubbelkolla i svampboken innan jag vågar mig på att tillaga dem... 😜🍄🍂

Studiebesök på nya gymmet

Kategori: Projekt livsstil


Idag var det invigning och öppet hus på mitt nya gym, så jag var givetvis tvungen att åka dit och titta! Det kommer nog att bli jättebra; 24-timmarsöppet, bra gym och en massa roliga gruppträningspass, såsom TRX, Xrossfit och Afro, bland mycket annat! 👍😃

Teal'c 💞

Kategori: Husdjuren

Natten har varit förhållandevis lugn med min lilla rymling, det var en stund vid 03-tiden som han jamade en del, men annars tror jag faktiskt att han har sovit. 

När jag kom ner imorse såg jag honom inte på ett par timmar, så jag trodde att han gömt sig bakom soffan, tills jag fann honom... Han tyckte väl att det kändes ombonat och tryggt i lådan! Plötsligt blev han dock nödig, varpå han lämnade sin trygga zon och gick upp och gjorde sina behov i den andra lådan, på övervåningen! 😂 Därefter har han sakta vågat återupptäcka vårt hem...

Memory lane...

Kategori: Nostalgi


Min gamla fotbollsklubb hade jubileum idag. Jag var inte själv där, men en kollega var det, och hon fann denna gamla bild, som hon skickade till mig... Jag tror att vi kan ha varit 8-9 år på den bilden, och vi låg i serietoppen! 👍⚽️😃

PS: Jag står alltså längst upp till höger i bild.

Sorry... 😂😂😂

Kategori: Humor



👋👋😂

Kategori: Humor



Rymlingen infångad! 👍

Kategori: Husdjuren


Jag har ju inte haft kattfällan öppen varken igår eller idag, eftersom jag inte varit hemma. Den har således endast varit öppen två nätter, och så öppnade jag den igen nu ikväll efter att Maja kommit in. Redan efter en timme satt min kära och efterlängtade rymling i fällan! 💞

Jag tog in hela buren in i hallen innan jag öppnade den, och han sprang fort upp på övervåningen. Där låter jag honom nu vara ifred, så hoppas jag att han successivt påminns om sitt gamla liv och jag igen...

Matfestival 2014

Kategori: Det dagliga livet

Lillebrors roliga bagge sitter och filosoferar... 🐏

Även idag blev det en tur till matfestivalen, idag tillsammans med kära mor och lilla bästisen 💞

Det kom en regnskur, och det var jättekul att leka tittut med regnskyddet till vagnen! 😃

En social tjej, som somnade gott efter alla dagens intryck, och nya Pippi hade sååå härligt hår att snutta med! 👍😃

After work och Matfestival

Kategori: Det dagliga livet

Freeeedag, och givetvis sammanfaller alla festligheter! Nåväl, den som ligger på topp hinner med mer! 👌😜

Snyggbyxorna och fredagssmajlet på! 👍

Kvällen började med after work med de bästa kollegorna! Gid buffé på Rantens hotell, men när servitrisen snällt lurade iväg oss till "salongen" för att vi "råkade" möblera om lite och hon ville ha oss ur vägen från övriga gäster så abdikerade jag snart därefter, och begav mig till före detta hemstaden, där det arrangeras matfestival i helgen!

Redan vid en förhållandevis tidig timme var det mycket folk och ett bra drag! 👍😃

Myyyys! 


Det blev ingen mat för mig på festivalen ikväll (var fortfarande mätt efter aw-buffén), men lite dricka var gött! 😜😂

Bubbies - goda små glass- och risbollar! 👌

Fontänen i kyrkparken.


Tack och god natt, nu kommer jag att sova gott! 😴😴😴

Projekt livsstil v. 35

Kategori: Hälsa

Veckans viktnedgång: -1,4 kg.
Total viktnedgång: 37,4 kg.
- Jag fortsätter att redovisa enligt min egen våg, men behåller i bakhuvudet att vågen på Fitcamp visade nästan 4 kg mindre...
 
 
Powerwalk/intervall: 5 dagar / 19 km /  200 min. 
Löpning: 1 dagar / 10,5 km / 90 min.  
Träning totalt: 290 min / nästan 4h.

Veckan har varit väldigt lugn, träningsmässigt. Jag har känt mig lite sliten och trött efter mina två millopp på fyra dagar, efter att aldrig ha sprungit längre än ca 2,5 km i rad tidigare. Dessutom har det varit en del annat att fixa och dona med; jag åkte till djurskyddet Skaraborg och hyrde kattfällan, och har ju socialiserat med de bästa arbetskamraterna, vännerna och familjen.

Det har varit uppehåll i 24fitclub, men nästa vecka kör vi igång igen, och då har jag äran att få vara med som coach, vilket ska bli jättekul - jag har ju ett förflutet som både aerobics-, step up och danstränare! :)


SD, invandrare och jobben

Kategori: Eftertanke


#ridå

Polisronden

Kategori: Humor



Stolt?!

Kategori: Projekt livsstil




Kvällshimmel

Kategori: Träning


Magnifik kvällshimmel, från sovrumsfönstret! 👌

Det har varit en märklig dag; jag har känt mig trött och haft ont i ryggen..:( Tror dock att jag sovit för lite ett tag nu, och imorse var jag också tvungen att gå upp ganska tidigt trots att jag var ledig. Har haft en ganska intensiv dag med coachsamtal för 24fitcamp; det är ju alltid mest intensivt i samband med uppstarten, men nu har jag i alla fall pratat med över hälften, och det känns riktigt bra!

Kattfälla och skogstur

Kategori: Hobbyfotograf

Idag blev det totalt två timmars road trip, till ett katthem/djurskydd där de hyr ut kattfällor. Jag ska göra ett ordentligt försök att få in min rymling.

Fällan är gillrad, nu återstår att se om någon (och vem i så fall) går i den!


På väg hem från djurskyddet passade jag på att ta en snabb tur i skogen. Det var vederkvickande balsam för själen, även om jag bara hann med en kort tur! Lite blåbär och lingon fick följa med hem! 👍


God natt...

Kategori: Husdjuren


😂😂😁🙊🙈

Jag har dock en annan liten sängkamrat som inte går av för hackor - världens gosigaste lilla Maja! 💞


50 löppass på 100 dagar

Kategori: Projekt livsstil


Jag har antagit en utmaning, och den börjar idag. 

Efter Blodomloppet och Midnattsloppet känner jag mig taggad när det gäller löpningen, och jag vill inte tappa bort den bara för att det är höst och jag inte har några fler lopp inplanerade! Därför har jag antagit utmaningen att springa 50 löppass på 100 dagar, mellan 28/8-5/12!


Tror ni att jag kommer att klara det?
Hänger ni på?
Nu köör vi - ända in i kaklet!!!

Telefoncoachning och kvällspromenad

Kategori: Träning

Ikväll hade jag mitt första telefonsamtal i egenskap av fitnesscoach för 24fitcamp. Jag hade "oturen" att få coacha en väldigt hälsomedvetna person, vilket på ett sätt givetvis är väldigt enkelt och tacksamt, men på ett annat sätt jättesvårt! Efteråt kom jag givetvis på en massa saker som jag hade kunnat förbättra, så det får jag tänka på vid morgondagens samtal!

Därefter var det skönt att ta en kvällspromenad med lilla bästisen i barnvagnen, i den härliga sensommarkvällen! 👌

Underbara svenska natur! 💞

Lunchpromenad

Kategori: Det dagliga livet


En underbar höstdag och en skön lunchpromenad ger ytterligare lite extra energi! 👌




Morning has broken

Kategori: Hobbyfotograf


Ytterligare en underbar morgon!
Utsikten från mitt badrumsfönster går inte av för hackor! 👌

Men det är ganska vackert åt andra hållet, från sovrumsfönstret också! 😃


24fitcamp uppstart

Kategori: Projekt livsstil


Ikväll var det uppstart för andra omgången av 24fitcamp i Falköping, och den här gången har jag förmånen att få vara med som Coach! Det kommer att bli aaaaawesome - vilket gäng!!! 👌✌️

Lunchpromenad

Kategori: Projekt livsstil


Det blev en bra lunchpromenad idag med! 👍 Glömde dock att stänga av appen, så tiden stämmer inte riktigt... 😉

Inställning

Kategori: Projekt livsstil





Morning glory

Kategori: Hobbyfotograf


Idag var soluppgången sådär bedårande vacker igen! 👍💞

Måttbandet...

Kategori: Projekt livsstil


Jodå, lite har det allt hänt på knappt ett år; närmare bestämt 48 cm, och nu är jag nere på "normalt" midjemått! ✌️😃💪💪👊

Otur i tankebanorna...

Kategori: Debatt


Ytterligare ett bevis på att somliga drabbas av otur när de tänker...

Våldsamt upplopp?

Kategori: Aktuellt

I helgen arrangerade Svenskarna parti (före detta Nationalsocialistisk front) torgmöte i Limhamn/Malmö. För det första är Limhamn en multikulturell stadsdel, så jag får en känsla av att det tyvärr ligger mycket planering och eftertanke bakom valet av plats..:/



Givetvis anordnades det motdemonstrationer, som urartade och ledde till en spiral av våld och övervåld. Polisen förklarade initialt sitt övervåld med att motdemonstranterna skulle ha kastat såväl gatstenar som vattenballonger fyllda med ammoniak mot poliserna och deras hästar. Nu ändras berättelsen, och det framkommer att det varken förekommit det ena eller andra. Jag betvivlar inte att stämningen var passionerad, med tanke på valet av lokalisation och det aktuella partiet, MEN jag anser inte att lite spott och spe samt några kastade bengaler rättfärdigar att köra över motdemonstranter med polisbil eller att rida rakt över personer som redan ligger på marken; maskerade eller ej!



Jag har inte velat tycka eller tänka så mycket om demonstrationen hittills, just för att jag trots allt tror på polismakten här i landet. När jag nu hörde detta uttalande blev jag på samma gång förbannad, ledsen och orolig för konsekvenserna det kommer att föra med sig... Att polisen nu officiellt går ut och säger att det inte förekom vare sig ammoniak eller stenkastning känns ju oerhört allvarligt - polisen i stort och Malmöpolisen i synnerhet vinner ju knappast några popularitetspoäng på detta agerande, och vi minns väl alla uttalandena för några år sedan om "blattajävlar" och dylikt..?

Det inträffade förändrar dock inte det faktum att hur mycket otur somliga än har när de tänker så måste även de få ge uttryck för dessa tankar - förhoppningsvis lyckas åhörarna bättre med tankeverksamheten...


PS: I nästa vecka kommer Jimmie Åkesson tillbaks till min hemstad; hoppas att vi motdemonstranter slipper bli utsatta för liknande behandling här - senast agerade ju såväl motdemonstranter som polis exemplariskt!


Tid för reflektion

Kategori: Naturen


På väg hem från jobbet; det hänger i luften...

Känner mig oerhört nöjd, stolt och glad efter helgens och veckans bravader! Känner mig förvånansvärt pigg, och har inte ens någon träningsvärk! 👍💪💪👊

Lunchpromenad

Kategori: Projekt livsstil


Det blev en skön lunchpromenad idag med; varmt och skönt, och inte en droppe regn! 👍

Måndagspepp

Kategori: Allt och inget



I did it!!! ✌️

Kategori: Projekt livsstil




Hade någon för ett år, ett halvår eller bara några månader sedan sagt att jag skulle SPRINGA TVÅ (!) millopp inom en vecka så hade jag skrattat, eller rent av blivit ledsen för att jag trott att hen drev med mig - men nu är jag här! Jag gjorde det, utan större problem, och det känns heeeelt fantastiskt!!! Målet för nästa år måste bli en halvmara; det vore awesome! 👍🏃🏃🏃💪💪👊

God morgon! 🙏

Kategori: På resande fot


God morgon, gott folk! Detta har varit en ganska intressant natt, som tillbringades på Göteborgs centralstation. Efter att ha laddat mobilen fann jag ett undanskymt litet hörn som kändes liiiiite varmare än övriga stationen/perrongen. Där fick jag och min bok efter någon timme "sällskap" av en annan person i liknande situation, som satte sig i hörnet bredvid. Där satt vi och huttrade och halvsov, i en sorts tyst gemenskap. Det gulligaste var att efter ytterligare någon timme kom en tredje person och kollade att vi var OK - Det finns således hopp för medmänskligheten! 👍💞


Nu sitter jag äääääntligen på tåget hem, och jag läääängtar efter min varma, sköna säng! 😴😴😴

Midnattsloppet 2014

Kategori: Det dagliga livet


Ooops, I did it again...
Midnattsloppet var en fantastisk upplevelse! En knapp timme innan det var dags för min startgrupp att starta började regnet att vräka ner... Woop woop 🙌🙌 Det hann dock både gå över och komma tillbaks igen innan vi var i mål. Tiden blev ganska exakt dnsamma, men det här banan var betydligt tuffare, och mot slutet fanns ett par riktigt seeega backar. Jag lyckades dock hålla mitt löfte till mig själv; att springa hela vägen och inte gå ett enda steg ikväll heller, så det känns riiiiktigt gött! ✌️🏃🏃👊


Plats 5337 av ca 16500 startande tycker jag är ett toppentesultat för att vara andra gången någonsin! 

Om en tittar på mina mellantider så ÖKADE jag ju faktiskt takten mot slutet, där de sega backarna fanns! I början av loppet låg jag stadigt i snigelfilen till höger, men döm om min förvåning när jag efter ungefär halva loppet mer befann mig till vänster, och sprang om alla hurtbullar som tidigare sprungit om mig men nu var tvungna att gå! Det kändes RIKTIGT härligt! 

Efter loppet var det RIKTIGT tight om tid, och givetvis lyckades jag missa det sista tåget... 😰😱

Bara drygt fem timmar kvar tills nästa tåg går, men jag har i alla fall lyckats hitta ett eluttag så att jag kan ladda min mobil!


Inför Midnattsloppet 2014

Kategori: Det dagliga livet


Laddar på tåget - Herbalife, banan och Cola! 👌

På grund av att jag skulle hämta ut mitt startpaket i en Stadiumbutik som stängde löjligt tidigt så blev det en del velande på sta'n, i väntan på fikadejt med bästa Catrin!

En härlig kväll utan regn, dock något kyligt och blåsigt - vantar på! 👍

Kvällsmänniska?

Kategori: Humor



SMS-flirt..?

Kategori: Humor


😂😂😂 Klockrent, skulle kunna vara jag som hade skrivit det! 👌😜

Galen?

Kategori: Eftertanke



Ibland funderar jag över om jag faktiskt ÄR galen på riktigt..?!

Det är nu ganska exakt en vecka sedan jag för första gången på många år sprang en något längre sammanhängande sträcka; 2,5 km, vilket jag kaske aldrig tidigare har sprungit. Två dagar senare dubblade jag den sträckan, och ytterligare tre dagar senare dubblade jag igen, och sprang EN MIL på Blodomloppet, utan att gå ett enda steg! Nu ska jag göra om det hela imorgon, och springa Midnattsloppet i Göteborg! Skillnaden nu mot i tisdags är ju att jag VET att jag kan klara av det. Jag hade mina svaga förhoppningar då också, men nu VET jag. En kan ju dock fundera över om en sansad individ hade pushat sina gränser på det här sättet? Antagligen inte, men jag har bestämt mig för att utmana och kliva utanför min bekvämlighetszon varenda dag, och det får mig att växa flera meter!






Lunchpromenad

Kategori: Projekt livsstil


Trots att det körde ihop sig lite Grand så kom jag iväg på min lunchpromenad - och slapp idag helt undan regnet (även om det hängde i luften), DET var länge sedan!

Projekt livsstil v. 34

Kategori: Diet

Veckans viktnedgång: -1,0 kg.
Total viktnedgång: 36,0 kg.
- Jag fortsätter att redovisa enligt min egen våg, men behåller i bakhuvudet att vågen på Fitcamp visade nästan 4 kg mindre...
 
Powerwalk/intervall: 5 dagar / 15  km /  155 min. 
Löpning: 2 dagar / 17 km / 145 min.
HIIT/Tabata:  2 dagar / 120 min.
Träning totalt: 420 min.

Sprang ju Blodomloppet i tisdags, och det har ju givetvis påverkat träningsmängden i övrigt; en går inte precis ut på en två timmars powerwalk dagen innan livets första millopp - eller i alla fall så gjorde inte jag det... Jag är supernöjd med min prestation, jag var lite orolig innan för hur jag skulle ladda upp med energiintaget, men det funkade kanon! Att kroppen höll så bra, och faktiskt inte alls har protesterat nämnvärt känns också heeeelt Amazing - för ett år sedan, eller ens ett halvår för den delen, så hade jag aldrig kunnat tro att jag skulle befinna mig där jag är idag! Det ska bli oerhört spännande att se hur det ser ut om ytterligare ett år!

Imorgon smäller det igen, och jag kommer att köra på samma upplägg; det funkade ju bra sist!

 

Val...

Kategori: Projekt livsstil


Han är klok som få, Paolo... 👌
Vem väljer du att vara?!

Lunchpromenad

Kategori: Projekt livsstil


Japp, det blev en bra lunchpromenad idag med, utan alltför mycket regn! 👍

24fitcamp

Kategori: Projekt livsstil


Ikväll var det avslutning på 24fitcamp för den här omgången, och upp till bevis med bodyscan och fystest. Resultaten var mycket glädjande; -6,3 kg och 4% i fettprocent på fyra veckor får väl anses klart godkänt?! Särskilt med tanke på den svacka jag har haft viktmässigt, med en uppgång på 3,5 kg en av dessa veckor - En får väl säga att kroppen kompenserade det ganska bra..?!

Imorgon bitti ska jag mäta mig också, för att se vad som hänt på måttbandet under samma tid - det kommer jag att uppdatera i detta inlägg, så att jag har alla siffror samlade.

Uppdate: Resultatet på måttbandet visade 13,5 cm mindre Maritha, varav 7,5 cm mindre runt midjan! ✌️💪💪👊



Lunchpromenad

Kategori: Projekt livsstil


Dagens lunchpromenad blev något... Fuktig (ösregn)?

Blodomloppet 2014

Kategori: Hälsa

I fucking did it - jag klarade det!!! Mitt livs första mil - Någonsin!

Ni som känner mig vet vilken enorm prestation och vinst det här är för mig, för er andra kan jag försöka förklara något: För ett år sedan tog jag mig knappt utanför dörren, och kunde knappt gå på grund av mina ryggskador och tre andra kroniska sjukdomar (som jag nu anser mig frisk ifrån). För fem månader sedan började jag med svårighet kunna gå 2,5 km i ganska långsamt tempo. Därifrån har jag successivt ökat, och för tre veckor sedan tog jag mina första löpsteg på 6år. För fem dagar sedan sprang jag för första gången (kanske någonsin?) 2,5 km sammanhängande och idag SPRANG JAG EN HEL MIL UTAN ATT GÅ ETT ENDA STEG!!!

Det som kändes tyngst på hela loppet var faktiskt de första 1,5 kilometrarna - Då undrade jag vad jag egentligen hade gett mig in på, och funderade över om jag faktiskt är dum i huvudet på riktigt. Sedan släppte krampen i hälsenorna, och det började flyta på allt bättre. När jag hade nått halvvägs kändes det riktigt bra; bara hälften kvar, och när jag nådde 8 km-markeringen sjöng Ulf Lundell i lurarna "Gå ut och var glad, din jävel! Gå ut och var vacker och stolt hela vintern!" - mitt fåniga flin breddades, jag kände att jag hade mycket energi kvar och ökade sedan successivt takten ända tills jag kom i mål, till tonerna av "Jag gillar din vibe"!

Behöver jag tillägga att jag just nu känner mig ganska grym, faktiskt???

Resultat
Plac.#NamnFörening/Ort/LandKlassResultat
  6883 » Maritha Johansson Falköping Damer 10 km                     1:21:05     


Plats 743 av över 6500 startande, på min första mil någonsin - Det tycker i alla fall jag är ganska bra!
Extra bra känns det med tanke på förra och enda gången jag tidigare ställt upp i Blodomloppet. Det var år 2008, och jag var på gång. Jag skulle börja jogga som ett sätt att gå ner i vikt och komma igång med träningen- Jäklar, vad jag var peppad, och jäklar vad jag tränade - Ett par gånger, innan jag fick inflammation i både hälsenor och benhinnor, på båda benen! Envis som jag är så lät jag inte det stoppa mig, utan jag fortsatte att träna, men kunde inte springa särskilt långt innan jag tvingades gå, stanna och stretcha och sedan halta runt resten av varvet... Det hela slutade med ett mycket smärtsamt Blodomlopp, som jag med tårar i ögonen haltade mig runt de fem kilometrarna - det var inte många meter jag faktiskt sprang, och jag har aldrig ens kommit på tanken att försöka igen..:(

Nu förstår ni kanske varför just Blodomloppet känns extra viktigt för mig att besegra - För att det besegrade mig förra gången - Men nu jäklar, var det min tur!!!

24fitcamp

Kategori: Träning


Så här nöjd och glad kan en vara efter 1h HIIT/Tabata på 24fitcamp - regn, så klart! 😅💪💪👊

På onsdag är sista gången den här omgången, och dags för ny bodyscan och fystest, så att en får se vad som har hänt under de här fyra veckorna - spännande! Känner ju och märker på övningarna att jag blivit mycket starkare; nu klarar jag exempelvis utan större problem att göra plankan hyfsat korrekt på tå i 20 sekunder X8 - första gångerna klarade jag med svårighet EN gång på tå och resten på knä! Ungefär så ser det ut i resten av övningarna också; knäböj med upphopp trodde jag ALDRIG att jag skulle klara - nu gör jag det med ett leende på läpparna! 

Lunchpromenad

Kategori: Eftertanke


Det blev en härlig lunchpromenad i duggregnet - imorgon smäller det!!!
#blodomloppet

Somliga tycker nog att jag är spritt språngande galen som ska genomföra TVÅ millopp inom loppet av en vecka efter att ha tränat så kort tid, och framför allt ha tränat så lite löpning. Sanningen är den att jag hade bestämt mig för att INTE ge mig på löpningen, utan hålla mig till mina stavar, med tanke på tidigare omfattande problem med hälsene- och benhinneinflammationer samt trasig rygg. Sakta smög sig dock tanken och motivationen på ändå; jag kände mig allt starkare och mer uthållig. När jag utan problem går 20 km powerwalk så borde det ju inte vara några större problem att springa/jogga/lunka halva den sträckan?! - Vips, så hade jag ändrat 5 km stavgång på Blodomloppet till 10 km löpning, och vips så hade jag anmält mig till Midnattsloppet! Saken är ju den att en måste utmana sig lite också, och som kloka Jennie sa: "En måste ju inte springa som en skållad råtta båda loppen (eller något av dem)!"


Fitspo eller tjockishat?

Kategori: Träning



Ramlade igår över massiv hate hos en profil jag följer på Instagram. Hen har sedan länge propagerat intensivt mot "tjockishatet", och det är ju bra; vi är alla lika mycket värda oavsett hur vi ser ut, MEN nu kommer vi till det kritiska momentet: Det innebär ju att även smala är lika värdefulla! Tyvärr börjar debatten spåra ur en aning; bland annat menar nu profilen att Molly Sanden  inte "har rätt" till sina upplevelser och sin kampanj #överminstoltakropp - För Molly är ju inte tjock "på riktigt"!!!


Nu debatteras även fitness, och att det i själva verket inte alls är hälsosamt att vara vältränad!!! Man menar att det är samma gamla "tjockishat" och pro-ana som alltid har funnits, och att de själva egentligen är mycket starkare än de flesta fitnessprofiler, men eftersom de är tjocka så räknas det inte... 


Någon försökte lyfta fram hälsoaspekten, men bemöttes endast av svordomar samt mycket vulgära och osmakliga liknelser, och det säger väl det mesta...


Kom igen, plocka upp bollen och debattera idiotin!

Gooood morgon!

Kategori: Eftertanke



I was Jesus

Kategori: Musik

Vilodag

Kategori: Projekt livsstil


Även idag har kroppen känts oerhört seeeg, så jag tog motvilligt det väl övervägda beslutet att ta en vilodag - det var ju ändå tre veckor sedan sist, och Blodomloppet går av stapeln i övermorgon...

Söndagsmys

Kategori: Husdjuren


Söndagsmys framför Hart of Dixie-marathon, med finaste Maja! 💞

Bev Ridge & friends

Kategori: Humor

Fullkomligt ääääälskar Bev Ridge & friends! Här kommer några smakprov på hennes härliga sarkasm:











Kvällsjogging

Kategori: Projekt livsstil

Det här har varit en seeeeg dag, men jag hade planen klar så jag kom ut på en joggingtur till slut!

Det var en skön om än något sval kväll...

I torsdags(för två dagar sedan) tog jag ju för första gången steget att avsluta mina intervaller med en längre sammanhängande joggingrunda. Två omgångar intervaller enligt löparappen Get running avslutades då med 2,5 km jogging, vilket var det längsta jag sprungit på mycket länge, kanske någonsin. 

Idag valde jag att värma upp genom att köra en omgång intervaller enligt Get running, och avslutade sedan med 5 km jogging! Det bästa var att jag känner mig pigg; inte tröttare eller mer sliten än efter torsdagens runda! ✌️👊 Detta känns oerhört bra inför nästa veckas starter i Blodomloppet och Midnattsloppet! 😅

Gillar din vibe...

Kategori: Musik

Nedräkning

Kategori: Aktuellt


Jag har tre stora och roliga projekt inplanerade under hösten, och de närmar sig alla med stormsteg!

Tack och godnatt

Kategori: Hobbyfotograf


Har tagit en ganska välbehövlig lugn fredagskväll. Nu blir det till att läsa och slösurfa lite till innan John Blund kommer på besök.


Tack och god natt, gott folk! 😘😴😴

Lunchpromenad

Kategori: Naturen


Klarade mig nästan från regnet under dagens lunchpromenad! 👍

Spännande..;)

Bring it on!

Kategori: Allt och inget

 

Projekt livsstil v.33

Kategori: Projekt livsstil

Veckans viktnedgång: + 2 kg.
Total viktnedgång: 35,0 kg.
 
Powerwalk/stavgång/intervall: 6 dagar /  46 km / 440 min. 
Löpning: 1 dag / 3 km / 35 min.
HIIT/Tabata:  2 dagar / 120 min.
Simning: 1 dag / 1500 m / 60 min.

Träning totalt: 655 min.
 
Det här har varit en tuuuuung vecka, rent psykologiskt. Jag har kört på med det ökade energiintaget (runt 1500 kcal/dag), som jag ju VET är ett vinnande koncept i längden. Jag har dock känt mig så oerhört uppblåst och svullen, vilket också har avspeglats på både vågen och måttbandet. Jag vet inte hur många gånger om dagen jag har tänkt att "Nej, jag skiter i det här, jag kör vidare på det gamla konceptet, och tränar på vilja istället för energi!" Totalt har jag varit uppe på +3,5 kg, men nu verkar det ha vänt och vågen visar -1,5 kg på två dagar! Hoppas innerligt att det fortsätter så nu; även om jag VET att jag knappast lägger på mig 1 kg fett om dagen med nuvarande träningsmängd och energiintag så är det ändå tufft när viktkurvan plötsligt pekar spikrakt uppåt!
 
Ser verkligen fram emot nästa veckas bodyscan på 24fitcamp; det ska bli såååå kul att se vad som hänt i kroppen under de här veckorna!
 

Roade mig med att ta nya bilder i samma kläder som jag hade på den enda helkroppsbilderna jag lyckades hitta från min "storhetstid"; det har allt hänt en del..;)
Byxorna är heeelt omöjliga att få att sitta uppe mer än några sekunder utan att hålla i dem, och nu får jag som synes plats i ett av byxbenen!


Jag tog steget!

Kategori: Projekt livsstil

Jag är nu inne på tredje veckan med appen Get running, för att lära mig att löpa. Det har känts bra hela tiden, och jag har ofta kört betydligt fler intervaller än appen har sagt. 

De senaste dagarna har jag haft en del pepptalk med min käre broder Daniel och min grymma kollega Mia, som springer en massa ultramarathon, och således är en löpare av rang. 

När jag gav mig ut för kvällens intervaller tog jag det psykologiskt stoooora steget att ändra inställningen på träningsappen från Powerwalk till Löpning. Jag började sedan med 30 minuters intervallträning (50/50 jogging/powerwalk); dubbelt så mycket som appen sade). Därefter tänkte jag på vad Daniel och Mia sagt, och hörde min träningskompis Bobbys bästa tips för löpträning: "Sätt den ena foten framför den andra och upprepa tills du är hemma!" , så det gjorde jag! Intervallträningen avslutades med 35 minuter sammanhängande löpning/jogging, och det kändes grymt bra! Jag hade kunnat fortsätta (nästan) hur länge som helst!

Ett minimalt steg för mänskligheten, men enormt för mig! Nu känner jag mig ännu mer pepppad inför Blodomloppet och Midnattsloppet! 👍🏃🏃🏃👊

😂😂😂


Midnattsloppet

Kategori: Projekt livsstil


Ooops, så det kan gå... Har ju gått ett tag och varit sugen på att anmäla mig till Midnattsloppet, och nu var det visst inget att fundera över längre... 😜👍🏃🏃🏃👊

Throwbackthursday

Kategori: Eftertanke

 Jag trodde inte att jag hade några helkroppsbilder från min "storhetstid" - av förståeliga skäl ville jag helst inte vara med på bild då... Bilderna längst upp i mitten är tagna i augusti 2012, jag tror att jag gick upp ytterligare ca 10-15 kg efter det och fram till augusti 2013, då de vänstra ansiktsbilderna är tagna, då jag vägde som absolut mest.

Jag har uppenbarligen fortfarande en låååång väg kvar, men jag har ändå kommit en bra bit på vägen. Jag kan numera göra allt jag vill, och nog så viktigt: jag VÅGAR göra allt jag vill, och låter inte längre rädslor hindra mig! Jag struntar i vad gemene hen tycker att en/jag "borde" göra och jag låter inte längre rädslan att se eller verka dum få mig att avstå!

Lunchpromenad

Kategori: Det dagliga livet


Det finns inget dåligt väder...

Det blev en bra lunchpromenad idag med, trots ösregnet! ✌️💪💪👊

Kör bara köör-bilen! 👍💪💪👊😁

Vad unnar du dig? Tid för eftertanke

Kategori: Eftertanke

Det talas mycket om belöningar på diverse tränings- och livsstilsforum; en belönar uppnådda delmål med nya fräscha träningskläder eller en läcker tatuering, eller något annat en har längtat efter. För somliga är resultatet belöning nog; de njuter av en stark, vältränad och (face the facts, inget konstigt i det!) snygg kropp.

Gemene hen talar om att "unna sig" saker och ting; hen belönar sig med en pizza efter att ha tvingat sig ut på den där löprundan.

Det här är min belöning, och vad jag unnar mig, efter ett års hårt slit på Projekt livsstil; deltagande i ett hälsocamp! Jag räknar med att komma därifrån med en hel massa ny kunskap, motivation, inspiration och inte minst massor av kärlek från alla de underbara människor som också ska delta! 


Jag har emellanåt lite svårt att inse hur långt jag faktiskt har kommit på min resa, men när jag tänker tillbaks på vart jag befann mig för ett år sedan så känns det som en hel livstid! 

Förutom att jag numera är starkare och mindre tjock, med en bättre allmänkondition, så är jag såååå mycket piggare och gladare! Dessutom anser jag mig (mer eller mindre) frisk från tre kroniska sjukdomar och min trasiga rygg mår även den såååå mycket bättre! Jag lever idag ett liv jag aldrig hade vågat förvänta mig! 



Det handlar om att varje dag sträva efter att vara sitt allra bästa jag, och att faktiskt ha energin och tålamodet att aktivt arbeta för det, utifrån dagens aktuella förutsättningar! Det handlar om att våga stå upp, synas, märkas och ta plats. Det handlar om att faktiskt vara snäll mot både sig själv och sina medmänniskor, men att ändå våga säga ifrån och ta sitt eget parti. Det handlar om att våga gå utanför den där förbaskade bekvämlighetszonen och inte låta rädslor hindra mig från att prova på det där jag tycker verkar spännande och roligt. Det handlar om att våga göra saker "ensam"; att våga anmäla mig och faktiskt gå på 24fitcamp (och nu seriöst överväga att själv ta steget att bli fitnesscoach!) och utmana mig själv. Att våga anmäla mig till hälsocampen utan att ens reflektera över om jag kommer att klara av det - bara för att det verkar så jäkla kul! Det handlar om att våga ta emot och bjuda in nya bekantskaper, och även själv våga ta kontakten med den där personen som verkar så härlig - vad är det värsta som kan hända?! 

Det handlar helt enkelt om att njuta av livet - av vartenda steg på vägen, och INTE sätta livet inom parentes i väntan på att "det riktiga livet" ska börja, när jag nått mitt viktmål!




PS: När jag har nått mitt "slutmål" så kommer även jag att belöna mig med den där tatueringen som jag har gått och längtat efter sedan jag var 14-15 år!



24fitcamp

Kategori: Hobbyfotograf


Onsdag och dags för 24fitcamp igen! 
 
Underbar kväll för utomhusträning!
 
 

Alltid lika gött med stretchingen efteråt!
 
Så här går det till att kööra ända in i kaklet! 👌💪💪👊
 
 

Lunchpromenad

Kategori: Projekt livsstil


Det blev en bra lunchpromenad idag med! 

Word!

Kategori: Projekt livsstil



Lunchbesök och eftertanke

Kategori: Träning


Lunchbesök av lilla bästisen idag, och helt underbart väder för en powerwalk!



Det blev en bra runda, fram emot kvällen står intervaller på schemat.

De gamla vägskyltarna är såååå vackra! Undrar just om dagens vägskyltar står kvar om 250 år..?





Tid för eftertanke...
Det ökade energiintaget har satt vissa spår; bland annat känner jag mig mer svullen, vilket även visar sig både på vågen och måttbandet. Det är INTE roligt, och hjärnspökena ger sig tillkänna, men jag VET ju att om jag bara biter ihop, kämpar på och håller ut så kommer resultatet att bli mycket bättre på sikt. Positivt med förändringen här och nu är att energinivån åter har gått upp, och jag känner att jag orkar träna så mycket och länge som jag vill i dagsläget. När jag börjar styrketräna hårdare så kommer jag sannolikt bli tvungen att öka energiintaget ytterligare, men den dagen den sorgen...

R.I.P Robin Williams

Kategori: Aktuellt


Ännu ett liv har skördats på grund av psykisk ohälsa. Varför ska det år 2014 fortfarande vara så tabubelagt? Psykisk ohälsa är inte annorlunda än fysisk dito, och de som lider av psykisk ohälsa är INTE svagare, dummare eller känner efter mer än dem som lider av fysisk ohälsa!




24fitcamp

Kategori: Projekt livsstil


Det är ju måndag, så ett pass HIIT/Tabata med 24fitcamp stod på schemat. Ösregnet hann precis dra förbi innan det var dags, vilket var lite synd - vi tränar ju som allra bäst i ösregn! 💪💪👊



De är på jakt efter nya fitnesscoacher inför nästa omgång, och jag är faktiskt en aning sugen (apropå min kommande app 😂😂👍)...



Stolt sponsor

Kategori: Musik


Jag är en stolt sponsor av Venghas resa till spelningen på Wacken open air förra sommaren; en spelning som jag tror hjälpte till att öppna många dörrar för dessa grymma killar, som förra veckan släppte sitt album Ergo!


That's how it's done!
 
 

Back in business

Kategori: Det dagliga livet


Första dagen efter semestern, och det känns BRA att träffa mina härliga arbetskamrater och patienter igen! 👍
 
Bästa inspirationen idag gav helt klart den arbetskamrat som gravallvarlig kom in på mitt kontor och sa:
- "Jag vill ha din app!"
- "Eeeh, min app? Hur menar du nu?"
- "Ja, jag vill också bli smal!"
Min framtida, alternativa karriär är således som tillverkare av en mycket omfattande motivations- och livsstilsapp - Räkna med att den kommer att kosta! 😂😂👍
 
En fantastisk dag för den första lunchpromenaden efter semestern! 👌🏃🏃
 


Vätskepaus i telefonrådgivningen!
 

Kör, bara köör hälsocamp3

Kategori: Projekt livsstil


Nu släpps det successivt allt fler personliga tränare, föreläsare och andra samarbetspartners inför KBK Hälsocamp3, som närmar sig med stormsteg!

Jag följer sedan en tid tillbaks både Johan Norén och Nathalie Mattson på Instagram, och det ska bli såååå kul och inspirerande att få ta del av deras visdom IRL också! 


Studentkalas, söndagsfys och fullmåne

Kategori: Det dagliga livet

Det blev i alla fall något mer sömn än föregående natt: 2+2h lyckades jag skrapa ihop, och kände mig pigg och utvilad när jag vaknade! 

"Andra behöver sova en natt, för oss räcker det lätt med en kvart!"

Två av mina kusiner hade ett något senarelagt studentkalas, och jag passade på att förena nytta med nöje, och körde intervaller samt powerwalk hem. 👌🏃🏃✌️

En heeeelt underbar kväll för intervaller!

Totalt blev det en riktigt bra runda, även om jag kom hemifrån lite sent, så att jag inte hann så långt innan det var dags att lifta med broder Daniel.







Tänk att solens upp- och nedgång är lika förtrollande vackra varje gång...



"I see bad moon rising..."

Det där med att jogga...

Kategori: Projekt livsstil


😂😂😂 Fast jag tror till och med den nedre bilden är en förskönande omskrivning! Har en träningsvän som brukar säga att han frustar som en valross när han är ute och springer - Det är bra för det skrämmer bort alla brunstiga älgar och håller honom alltid säker och trygg i skogen! 👍 En måste ha lite humor och självdistans!




Nightwalker

Kategori: Naturen

Efter föregående sömnlösa natt har dagen varit seeeeeg och håglös. Jag såg det som en signal att lyssna på och tog mig en vilo- och ätardag, och fram emot kvällen började jag äntligen piggna till igen!

Jag snörade på mig skorna och tog en powerwalk under månens sken.

Huvudet var tungt men benen kändes förvånansvärt pigga. Jag kände mig sugen på att springa lite, men där går gränsen till och med för mig (ut och springa en lördagsnatt - stollerier!) - Det får bli imorgon istället!

Kvällarna blir allt mörkare, så idag åkte reflexerna på!


Magnesium införskaffades under dagen, så nu hoppas jag att jag får sova inatt! Nog för att det känns underbart att jag har fått min energi tillbaks, men det får ju finnas några gränser... 

Ikväll fick jag känslan av att jag kan ha en förkylning på gång; lite ont i halsen och snuvig. Det är säkert ett par år sedan jag senast var förkyld, så det vore väl i och för sig inte så underligt, men nu vill jag hålla mig frisk och skadefri så att jag kan köra på!

Soluppgång

Kategori: Hobbyfotograf


Morgonens utsikt från mitt toalettfönster... 
Älvorna dansar i soluppgången, betagande vackert!



Det här ser en på andra sidan huset, från sovrumsfönstret - nästan lika vackert! Ibland har det sina fördelar att inte kunna sova...





Härligt att någon kunnat sova i alla fall... 💞😽


Fredagsnöjen

Kategori: Träning


Även idag styrdes kosan mot före detta hemstaden. Dagen till ära invigdes de nya snyggbyxorna (inte ser de onormalt färgglada ut - det är ju camobyxor ffs, klart att de inte är FÄRGGLADA!), så det fick bli lite camotema över hela dagens outfit! ☺️😎

"I've got my ref dress on tonight, dancing in the dark, in the pale moonlight. Done my hair up real big, beautyqueen style. High heels off - I'm feelin' alive!"


Japp, det blev en tur till Arenan idag med, när jag ändå hade vägarna förbi!

Idag log jag för mig själv och lämnade medvetet kvar handduken i skåpet! 👊 Började simma och det kändes bra. Efter en stund kändes det dock som att de lika gärna hade kunna spela "Lugna favoriter", och jag kände hur jag började tappa tempo. DÅ fick jag plötsligt "sällskap" i bassängen. Det började med att Slejman gastade "KÖR, BARA KÖÖR!", sedan kom Jessica och ropade "ANDAS, DU KLARAR DET!" Jag log för mig själv och ökade tempot igen, när jag plötsligt hörde Bobby hojta "BOOOOOOM - PANNBEN!!!", medan Mange Hellberg sjöng "Simma eller sjunk, du väljer själv..." 🎶🎶

"I'm not crazy, my reality is just different than yours!"


It's time for some hockey bääääjby! 👍

Mina kära vänner är riktiga hockeyfantaster, och jag har länge velat följa med dem på en match eller tre. Ikväll hade Skövde IK ispremiär och mötte Färjestad BK, så det var ju ett perfekt tillfälle för min första hockeymatch i vuxen ålder!




Det här, mina vänner, är vad jag kallar fulcola de luxe!




"Vem blir inte ful i 60-wattsljus?"
Tack och god natt, over and out! 😴😴😴 

Hockey!

Kategori: Vänner


Ikväll ska jag på hockey för första gången i vuxen ålder, och det ska bli sååå kul! Tur att mina kära vänner är veteraner på området! 😜👍

Fet eller het?

Kategori: Humor


😂😂😂 Klart att det måste vara SÅ det ligger till! 👍😁

Projekt livsstil v. 32

Kategori: Diet

Veckans viktnedgång: - 0,1 kg.
Total viktnedgång: 37,2kg.
 
Powerwalk/stavgång/intervall: 6 dagar /  46 km / 440  min.
HIIT/Tabata:  2 dagar / 120 min.
Simning: 1 dag / 1250 m / 60 min.

OK, jag har haft några energilösa dagar denna vecka, och det avspeglas ju delvis i resultatet, men jag har trots allt tränat minst 1h/dag även denna vecka, och det är ju faktiskt inte särskilt dåligt - särskilt med tanke på hur mycket jag tränade för ett år sedan...

Denna veckas fokus har ju varit att inte mer energi, och det har gått hyfsat; även det avspeglar sig givetvis på resultatet initialt, innan kroppen fattar att det inte är någon tillfällighet, utan att den faktiskt kommer att få mer energi även framöver. Jag märker att energinivåerna ökat sedan jag börjat tillföra mer energi; från seeeeg och energilös till pigg, glad och sprudlande igen!

Det är således bara att bita ihop, ge hjärnspökena en massa däng och fortsätta på samma spår! Känner mig inte riktigt redo att ytterligare öka energiintaget ännu, utan kör vidare på samma nivå även nästa vecka.
 


De veckor det går lite segt är det extra viktigt att se tillbaks på vad en faktiskt har uppnått; det har ju faktiskt hänt en hel del under det gångna året!




Härliga sommarkväll!

Kategori: Naturen


En så här underbar sommarkväll (för en gångs skull helt utan åska i luften) är det ju heeeelt omöjligt att stanna inne! Det fick bli en powerwalk med Molly och lilla bästisen!



Det blev en riktigt bra runda, i ganska kuperad terräng - tur att lilla bästisen har en terrängvagn! 👍😅



Ett gäng nyfikna kalvar ville hälsa på oss, det ville inte jag!

Just idag är jag stark!

Kategori: Debatt

Detta har blivit något av min Anthem; fullkomligt älskar den styrka och glädje Kenta delar med sig av här (RIP)!


... och då blir en ju helt varm i hjärtat när en ser detta! ;P

Simma eller sjunk

Kategori: Musik

På äventyr i storstaden...

Kategori: Träning

Idag var det dags att besöka före detta hemstaden, och få lite visdomsord och kloka råd från dietisten. Hon bekände att hon brukar vara dålig på att se om hennes patienter gått ner i vikt eller ej, men här var det ingen tvekan! ✌️😁 Vi pratade en stund kring mitt projekt att få i mig mer mat, gränsen mellan hälsosam träning och ortorexi samt mycket annat, och hon avslutade med att försöka göra slut med mig! Men det gick jag minsann inte med på! Känns skönt att ändå ha henne där som stöd och bollplank, så vi bokade in en ny träff om 7-8 veckor!

Efter dietisten gick färden till Arenan för lite simning; det var vääääldigt länge sedan nu!

Jag hade kommit nästan ända fram till bassängen när jag insåg att min handduk hängde kvar i skåpet, och att jag utan att ens reflektera över det hade gått hela vägen från omklädningsrummet utan att skyla mig med något! Ett litet steg för mänskligheten, men ett stort steg för mig! ✌️👊

Jag överlevde! ✌️ Det kändes faktiskt riktigt bra; simning har aldrig direkt varit min starka sida, men nu kände jag mig stark, och simmade 25% längre sträcka på samma tid jämfört med förra gången jag var där!

Ibland klär hon ut sig och går på sta'n som en vanlig människa - till och med shoppar lite (i storlek M, jomenvisstserru!)! Det händer inte särskilt ofta, men det händer faktiskt! Det blev den fina tröjan på vänstra bilden och byxorna på den högra. Jag har lääänge sneglat på just de byxorna; som är en fin gammal väns favoritbyxor, men när jag själv provade dem kändes de plötsligt underligt färggranna (jag vet - vart då?!)... Efter en kort överläggning med mig själv och ytterligare en imaginär bitchslap så kom jag fram till att det bara var mina hjärnspöken som trollade igen, så byxorna fick följa med hem! 👌 Dessutom var jag ju bara tvungen att inhandla lite träningsrelaterade prylar, så det blev en ny sport-BH och en vattenflaska - båda mycket välbehövliga! 👍



Eftertanke, inspiration och pepp

Kategori: Projekt livsstil

Som ni har märkt ligger en stoooor del av mitt fokus just nu på Projekt livsstil. Det kan bero på att begreppet och projektet är så oerhört vitt för mig; det omfattar såväl den fysiska som den mentala resan, och det är en sjudundrande resa jag är ute på! Det allomfattande målet med Projekt livsstil är för mig att vara mitt bästa jag, varje dag, utifrån de förutsättningar jag har där och då. Ni förstår ju vilket stort och allomfattande projekt det är - Det är inte precis något som bockas av efter en kvart!





Jag är väldigt aktiv på Instagram och flera olika tränings- och livsstilsforum på Facebook; där får jag alltid pepp och inspiration från likasinnade såväl som icke likasinnade, men alla är vi ute på vårt livs resa! Det som är härligt med just de grupperna jag är med i är den stora toleransen och förståelsen för att allas resor ser olika ut, men att alla är lika värdefulla och lika jobbiga såväl som berusande och sprudlande härliga. Det som sägs i gruppen stannar i gruppen, och där kan en blotta sig; såväl sin glädje och stolthet över det en faktiskt har åstadkommit som de hjärnspöken som jag tror att vi alla emellanåt plågas av, mer eller mindre! Det slutar dock alltid med att en lämnar diskussionen med ett leende på läpparna och en känsla av att vara liiiite starkare, bättre och snyggare!
 


En av nattens diskussioner handlade just om de hjärnspöken som med jämna mellanrum tenderar att angripa oss; känslan av att aldrig vara nöjd och stolt, känslan av att alltid vara otillräcklig. Någon hade hört ett radioprogram, där den intervjuade hade berättat att hen kände sig allt svagare och mindre ju mer hen gymmade och ju större hen faktiskt blev. Som ni säkert kan ana blev det en väldigt djup och reflekterande diskussion, så där på nattkröken... Vi var alla eniga om en sak; Hälsoresan är långt ifrån enbart en fysisk resa, även om det kanske är den som märks mest utåt, vid en första anblick. Nog så viktigt är att hela tiden även jobba med sitt inre, och sträva efter att bli/vara sitt allra bästa jag, varje dag. Att vara en god medmänniska, vilket även innefattar att vara snäll mot sig själv. Att våga ge sig själv credit för det hårda jobb en faktiskt lägger ner varje dag, istället för att se på dem som till synes gör det såååå mycket "bättre". Vi vet ingenting om deras kamp eller deras resa; de kanske har superlätt med det som vi kämpar med så svetten lackar och blodet rinner, men i sin tur kämpar med något annat, som vi istället utför utan att ens reflektera över det!

Ni ser - Det är inte BARA vem som är störst, bäst och snyggast som avhandlas på dylika forum! 😜😁



Kontentan av denna låååånga fundering måste således vara:
Kämpa! Slit håååårt för att vara den bästa versionen av dig själv - varje dag!
Var snäll - både mot dig själv och andra!
Våga vara stolt över det du kämpat hårt för att uppnå!
Lämna din bekvämlighetszon på något sätt varje dag - Det får dig att växa som människa!
Njut av varje steg på vägen! - Din resa kommer aldrig att vara "färdig", så du gör bäst i att njuta av varje dag!
LE! - Det gör ALLT så mycket roligare, både för dig och dina medmänniskor!





Och - Vet ni vad det allra bästa är?
- Att det vi gör skapar ringar på vattnet! Positivitet, glädje och vänlighet föder mer positivitet, glädje och vänlighet - och så är den positiva kedjereaktionen igång! Testa du också, så får du se att det är sant! <3

 

Aktiva val

Kategori: Eftertanke



Onsdagsfys!

Kategori: Det dagliga livet

Hade sett fram emot att få prova Sh'baam och skaka lite rroompah, och när jag insåg att jag tagit fel på dag höll jag på att tappa livsgnistan lite grand - MEN jag gav mig själv en imaginär bitchslap och gav mig istället ut i spåret och körde intervaller följt av powerwalk i en timme! 👍😅👊


Så här glad var jag efter den rundan! 😅

Därefter var det bara att inta en massa Resorb och en proteinbar, och sedan var det dags för 24fitcamp och 1h HIIT/Tabata 👌

Jag kan lugnt säga att intervallerna kändes i dagens benövningar - gööööött! 👌💪💪👊😅


Med hjälp av en näve cashewnötter och en proteinbar mellan träningarna blev ju kosten helt OK idag; en måste ju inte ära upp de kcalorierna en förbränt genom träning!

Lifesum

Kategori: Projekt livsstil


Nu har jag börjat använda appen Lifesum som hjälpmedel för det där med maten. Så här ser den bistra sanningen ut, efter att jag lagt in dagens planerade måltider + träning. Jag kan säga att det är avsevärt mycket bättre än föregående vecka, men låååångt ifrån optimalt - men jag jobbar på att i alla fall inte hamna under 1000 kcalorier/dag! Prio 1 är energinivån; jag vill inte ligga på ett större energiunderskott än att jag orkar träna så mycket och hårt jag vill!

Oooops...

Kategori: Projekt livsstil

Efter en del funderande så "råkade" jag just ändra startklass i Blodomloppet, från promenad/stavgång till 10 km! Det kan tyckas vara en viss skillnad, och en kan ju undra varför jag "var tvungen" att byta från den lättaste till den längsta klassen... Det enkla svaret är För att jag kände för det, och för att jag kan!!! Jag har kommit till det stadiet i min träning då jag utan större problem ofta är ute närmare 20 km, och senast körde jag intervaller 10 km, vilket är min tanke även på Blodomloppet. En måste ju inte springa hela vägen; de allra flesta gör faktiskt inte det, så ingen kommer att peka och skratta åt mig för att inte heller jag gör det!

Vill = Kan!


Blodomloppet

Inspiration

Kategori: Projekt livsstil

Idag var det dags att skicka mått och vikt till min fitnesscoach på 24fitcamp . Glädjande var att vikten minskat 2 kg och måtten totalt 10 cm, varav 4,5 cm runt midjan - på en vecka! Vill = kan!

Det har dock varit en seeeeg dag, med åskhuvudvärk, och jag har mest masat omkring i denna tjusiga outfit! Kom att tänka på att det faktiskt bara var några månader sedan jag knappt kunde ha de här byxorna, och nu sitter de så här gött löst och ledigt; som gjorda för att masa omkring en dag hemma i och göra ingenting!

Just som jag satt och allvarligt övervägde att ta en sådan där, de kallar för "vilodag" så var det en fantastisk person som publicerade denna grymma pepplåt i ett tränings- och livsstilsforum där jag är ganska aktiv, och det fick livsandarna att vakna till liv!

Resultatet blev att jag snörade på mig skorna och gav mig ut, med grym peppmusik i öronen!

Det blev ju en riktigt bra runda till slut, och så här nöjd var jag efteråt! ✌️😅😅

Det var en heeeelt underbar kväll, och jag njöt av varje andetag!





Projekt mat

Kategori: Diet


OK, jag har ju sagt att maten är veckans utmaning, så det fick bli en tur till matbutiken för att fylla på de tomma skåpen. Det inhandlades bland annat kvarg (de små smaksatta förpackningarna från Lindahls innehåller inget tillsatt socker), mathavre, chiafrön (nu ska här göras pudding!), cashewfrön, mjölk till mina Herbalifeshakes (det funkar förvånansvärt bra!) samt diverse frukt och grönt. Lunchen blev en taco med fullkornsbröd, nötfärs, en massa grönsaker och kvarg (perfekt alternativ till créme fraiche i matlagningen!).

Det var dagens utmaning; nu återstår bara att få in den som rutin, och verkligen följa den!


Haha, jodå jag KAN laga mat; det är bara inte något prioriterat område just nu!


Sängkamrat

Kategori: Husdjuren


Finaste sängkamraten Maja visar vem som bestämmer... 💞
#crazycatlady

24fitcamp

Kategori: Projekt livsstil

Efter en dag med åska och regn var vi en förvånansvärt stor och oerhört taggad skara som samlades i Plantis för HIIT/Tabata!


10h efterförbränning på det sitter som en smäck! 👌
Märker redan tredje gången att jag blivit betydligt starkare! Om jag väljer plankan som exempel; första gången gjorde jag alla omgångar på knä. Förra gången klarade jag av två "riktiga" omgångar och fyra på knä. Idag körde jag varannan; det vill säga fyra riktiga och fyra på knä - en ökning med 100%! Det ser nog ungefär likadant ut på alla övningar, skulle jag tro, men just plankan är den som blev extra tydlig!


Ja, vaddå? Ser inte ALLA ut så här efter ett gryyyymt träningspass ute i lera och ösregn?! - Haha, tror jag hade halva dungen med mig hem; lera och bark både utanpå som innanför kläderna! Det var extra skönt med en varm dusch efteråt! 

Kroppsuppfattning

Kategori: Eftertanke





Söndagsfys

Kategori: Hobbyfotograf

Familjen är ju inte så förtjusta i att jag är ute och traskar i åskoväder, så idag var jag lydig och väntade tills det gått förbi (även om det ryckte i benen! 😜).

Temperaturen var ju riktigt behaglig, men en luftfuktighet på 84% kändes, kan jag tala om...

Baaaam! ✌️💪💪👊😅
Det blev en riktigt bra runda, och jag körde intervaller ca 10km, följt av powerwalk resten!

Hög på adrenalin, endorfinerna och livet! ✌️



Här syns det riktigt hur hög luftfuktigheten är; det ser nästan ut som om det regnar!

Jag var ju ute i några timmar, så solen hann gå ner under tiden!



Såååå gött att fylla på med iskallt, friskt källvatten när det medhavda tagit slut! 👌


Konturer...

Kategori: Kroppen


Men hallå där! Tycker jag mig inte börja ana en axelkontur, och nyckelben?! DET var minsann inte igår! ✌️👌💪💪👊

Låt oss tala om fötter...

Kategori: Hobbyfotograf

Fötter är ju redan från början en ganska frånstötande kroppsdel, men nu känner jag att mina har nått nya bottennoteringar...

Skulle ägna en åskig söndagsförmiddag åt lite manikyr och pedikyr (OK, jag skulle ta bort det gamla avflagnade nagellacken och kleta dit nytt, men det förstnämnda låter bättre!), och råkade då få en närmare blick på mina fötter än jag hade önskat (känsliga läsare varnas!):

Stora blåmärken precis överallt, det efter gårdagens fotboll tar väl dock priset... Det på vänster smalben lyckades jag få på stranden (!) förra helgen! Ni ser nu en liten föraning av mina naglar, missfärgade av det gamla nagellacket (tack Gud för det!).



Detta är ju rent bedrövligt, vilken tur att ingen tittar särskilt noga på mina fötter! Efter alla mils powerwalking är de klämda, skavda och minst sagt nötta!

Det enda som kan rädda det här är ytterligare ett TJOCKT lager nagellack! 



Då går vi väl in på blåsorna då, det är faktiskt ganska lugnt på den fronten just nu (*peppar, peppar*)...


Så här ser båda trampdynorna ut...

Japp, där fick ni den nakna sanningen, så här på söndagsförmiddagen! Hur ser DINA fötter ut? Vad har du för tips? Jag bryr mig ärligt talat inte särskilt mycket om hur de ser ut, så länge de fortsätter att bära mig mil efter mil, men jag vill ju ändock ge dem liiiite kärlek, efter allt de gjort för mig!

Så där - det blev i alla fall liiiite bättre! 👍😜

Grillkväll i goda vänners lag

Kategori: Mode


Ikväll var det dags för grillning och samkväm med Skövdes finest! 👌

På menyn stod köööööött (och en härlig potatisgratäng)!

Jag stod för desserten; hemgjord glass och sorbet fick inviga glassmaskinen från OBH Nordica (som jag haft gaaaanska länge nu, dock utan att inviga den)!

Det känns som att det är vääääldigt populärt (åtminstone i vissa kretsar) med BCAA- och/eller proteinglass, men jag körde på the real deal, och gjorde vanlig hederlig hallon- och blåbärsglass samt vattenmelonsorbet. Den senare blev dock vääääldigt isig, sannolikt på grund av det höga vatteninbehållet i melonen i fråga, samt tillsatt vatten. Smaken var ändock helt OK; godkänt för att vara ett första försök men nästa gång blir det bättre!


Det var en heeeelt underbar sommarkväll, som vi får bära med oss i kylan fram i vinter!




Skövdes finest! 👌

Så här KAN en se ut efter att ha spelat fotboll i ballerinaskor, med en välpumpad boll - men det är inte heeeelt optimalt... 😜

Undrar just hur det kommer att se ut om en eller ett par dagar..??

Dagens outfit - det var läääänge sedan jag senast kunde ha den här tunikan - och då satt den INTE så här löst och ledigt, vill jag lova! ✌️😏

Over and out - tack och god natt! 😴😴😴


Energiunderskott

Kategori: Eftertanke

För att gå ner 1 kg i vikt sägs det krävas ett kcaloriunderskott på ca 7000 kcalorier. Att gå ner ca 2 kg i veckan, som jag har gjort på sistone, kräver således 14000 kcaloriers underskott = 2000 kcaloriers underskott/dag! Inte konstigt att jag emellanåt börjar känna av energibristen... Nästa veckas projekt blir således att jobba på ett större intag, och ändra mindset till att se kosten just som energi och bränsle, som inte hämmar min viktnedgång utan tvärtom främjar både den och muskeltillväxten!

Får börja vid kvällens samkväm med vännerna, och moffa köööööött! 👊

Lördagsfys

Kategori: Naturen


Lördagsfys före kvällen lördagsmys med Skövdes finest!

Undrade för mig själv varför det kändes så varmt och segt på något vis... Tills jag kom på att det ju faktiskt ÄR ganska varmt 😜 samt att jag drack alldeles för dåligt under gårdagens besök på akuten - Det blir till att tanka upp!

Nightwalker

Kategori: Projekt livsstil


Japp, det blev en liiiiten powerwalk ikväll också - måste ju rasta stavarna lite! Den var inte lång, men jag varvade alla som satt kvar i soffan och käkade chips! ✌️💪💪👊

Fick för mig att kolla blodtrycket strax efteråt; det var ju heeeelt OK, särskilt med tanke på att det var långt ifrån något vilotryck! 👍😃

Helg!

Kategori: Nöjen


Det är väl samma sak med semester, eller hur?! 💪💪👊

Fredagsnöjet fortsätter...

Kategori: Det dagliga livet


Japp, vi sitter kvar här på akuten, och vad kan en bättre göra efter drygt 4h väntan än att stänga in sig på toaletten och ta en massa crazy selfies..??

Det fick bli ett par varv runt huset och lite squats också - vad gör en inte för att hålla rastlösheten i schack..??
#somligakallarmiggalen

PS: Jag fick dock en enorm behållning från eftermiddagens besök; två av varandra oberoende personer kom fram och gav mycket fin feed-back på mitt Projekt livsstil!!! Jag fick höra att jag var både snygg och smal! - OK, det sistnämnda var onekligen en viss överdrift, men jag är i alla fall bra mycket smalare, och jag suger glatt åt mig all positiv feed-back! 🙏✌️💪💪👊💞


Fredagsnöje...

Kategori: Det dagliga livet


Det där med att uppsöka akuten en fredagseftermiddag mitt i sommaren är klaaaart överskattat! For your information är jag dock bara med som chaufför/jäkligt dålig sällskapsdam, så jag har lyckligtvis inte skadat mig (det behövs något allvarligt för att få mig hit, annars!), men det gör det väl vara ännu tråkigare..:/ 

Vad är väl en tur på berget..??

Roar mig med några underbara The walking dead- skämt under tiden, enjoy! 😂😂😂





















Projekt livsstil v. 31

Kategori: Projekt livsstil

Veckans viktnedgång: - 1,9 kg.
Total viktnedgång: 37,1 kg.
 
Powerwalk/stavgång/intervall: 6 dagar / 72 km /  750 min.
HIIT/Tabata:  2 dagar / 120 min.

Har tränat mer än någonsin denna vecka; det är väl det semestern är till för, eller..??
Försöker att vara noggrann med maten men får fortfarande i mig alldeles för lite energi, vilket tyvärr börjar märkas emellanåt. Nästa veckas projekt får således bli att äta mer, för att optimera resultaten ytterligare!