Maritha

Jag har alltid tyckt att hösten känns som en tid för nystart, den bästa tiden att göra alla de där förändringarna som man har gått och grunnat på. Nu är det dags!

Aftonbladet.se ger följande tips på fällor att undvika i kampen mot kilona, det är väl bara att konstatera att jag har en tendens att gå i de flesta...

1: Du har för bråttom

Det vanligaste felet av alla. Man har för höga förväntningar och väntar sig resultat på ett par dagar. Det är inte rimligt. Sund viktminskning tar tid. Det allra bästa är att tappa ett halvt till ett kilo i veckan.

Studier visar att människor som går ner snabbare än så löper hög risk att gå upp allt igen.

Det är bättre att skynda långsamt och sedan vara av med övervikten för gott, än att jojobanta hela livet.

2. Du jämför dig med andra

Alla människor är olika. Alla har olika kroppar, utgångslägen och resurser. Det är poänglöst att jämföra sig med andra.

Koncentrera dig på din egen viktminskning. Äter du rätt och motionerar är det bara en tidsfråga innan vågen hänger med.

3. Du tappar motivationen vid platåer

Det är helt normalt att viktminskningstakten varierar.

Vissa veckor tappar man mer än förväntat, andra perioder står vågen still, trots att man gör allting rätt.

Kroppen är för komplicerad för att kunna mätas i in- och uttag av kalorier.

Men en sak är säker - äter du rätt och motionerar kommer resultaten med tiden.

4. Du väger dig för ofta

Börjar du ditt nya liv på måndagen kan du inte förvänta dig att det syns på vågen tre dagar senare.

Det tar tid för kroppen att hänga med. Den släpper inte ifrån sig fettreserverna så enkelt.

Dessutom varierar vikten från dag till dag. Något eller några kilo upp eller ner beroende på vad du äter, om du har tömt tarmen, hur mycket vätska du har fått i dig och om du har motionerat.

En gång i veckan på vågen är fullt tillräckligt. Och en gång i månaden för att säkert säga åt vilket håll det går.

Väg dig gärna samma tid varje vecka, förslagsvis på morgonen.

5. Du ger upp vid motgångar

Ingen är perfekt. Räkna med att trilla dit ibland. Men kom ihåg - det är helt okej!

Den stora faran för din vikt är inte själva snedsteget och de extrakalorier som slinker ner. Om du genast fortsätter framåt är ingen större skada skedd.

Om du däremot kastar in handduken så fort du avviker från din matplan kommer du aldrig att nå din målvikt.

Extra vanskligt är det om du ser snedsteget som ett startskott för att frossa eftersom "det ändå är kört".

Tänk om! Låt inte ett misstag stjälpa dina goda föresatser. Lär av det och fortsätt med dina nya vanor på en gång.

6. Du tror att du är duktig om du skär ner kalorierna till ett minimum

Mindre är bättre till en viss nivå. Men inte om du skär ner på kalorierna så att du ligger på svältgränsen. Då gör du dig själv en riktig björntjänst.

Du mår uselt och dina ansträngningar kommer bara att resultera i att förbränningen hämmas och din viktnedgång kommer att sakta ner.

Du kanske vill bli smal men kroppen är programmerad för att hålla energireserverna fyllda i fall det skulle dyka upp en ny istid. Vädrar kroppen svält, som vid ett energiunderskott, kommer den ihärdigt att hålla fast vid allt du har på kroppen utan att släppa ifrån sig minsta gram fett.

Nyckeln till en bra förbränning är regelbundna nyttiga måltider kombinerat med motion.

Vårdplaneringen gick bra, distriktssköterskan hade samma tankar som vi, och farfar inser ju att han behöver mycket hjälp nu, så alla var nöjda och glada när mötet var slut.

Har jobbat två nätter nu och känner att jag verkligen har kommit ifrån jobbet under semestern, har ont i ryggen och sover sämre igen. Det blir till att plocka fram spikmattan igen, den gjorde ju underverk för ryggen innan semestern!
Idag har jag varit helledig, så igår och idag har jag varit och hälsat på farfar på sjukhuset. Igår tog jag med honom ut på en tur i rullstolen, så att han fick lite miljöombyte i alla fall (han trivs inte så bra på sjukhuset, utan vill helst komma hem så fort han bara kan.). Idag tog jag med mig farmor när jag åkte dit, så att de får träffas lite. Hon har inget körkort, utan får passa på att följa med när vi andra åker dit.

I helgen blir det nattjobb, så då blir det nog bara jobba och sova som gäller... På söndag kommer Andreas hem, så då åker jag och hämtar honom i Göteborg innan jag åker till jobbet :)

Dagen innan jag och Andreas åkte till Sicilien (dvs förra söndagen) blev min farfar svårt sjuk och blev tvungen att åka in till sjukhuset. Hans hjärta är väldigt svagt, och han var riktigt dålig, så det gjorde ju att känslorna inför resan var minst sagt blandade... Hur som helst så har det gått bra, och han är väl så stabil han kan bli för tillfället. Imorgon ska det bli vårdplanering, det vill säga att det kommer personal från kommunen som sitter ner med personal från sjukhuset, farfar och anhöriga och planerar vilken hjälp och vilka hjälpmedel som behövs inför att han ska komma hem. Det ska bli riktigt spännande att sitta på den här sidan av en vårdplanering; jag brukar ju sitta med från sjukhusets sida, och tala om vilken hjälp patienten har behövt när han har varit där... Jag har diverse önskemål, så det ska bli spännande att se vad de säger, får väl åka dit en stund innan så att jag hinner prata med farfar innan..;)

På Sicilien hade vi det trots allt jättebra; varmt och skönt och mycket sol, bad och shopping :)
Bilder från resan kommer senare, Andreas har kvar kameran där borta...

Vi har en katt som älskar att gnaga av alla sladdar till våra tekniska leksaker... Igår var det sladden till mina hörlurar till datorn som stod på tur... Men då kanske jag med gott samvete kan köpa ett par sådana här:

Börjar bli trött på alla förkortningar, och framför allt vad de innebär!