Maritha

"Du säger att jag har en liten värld, men den är snygg och full av flärd!"

Följetonger...

Kategori: Hälsa

Min luftvägsinfektion har visat sig vara en riktig följetong... 😔 Idag känns det dock som om det har vänt lite grand ; jag har åtminstone emellanåt kunnat få fram några hörbara ljud, och jag har inte varit riktigt luka trött. Hostan är värre, men det känns som att slemmet äntligen lossnar, långt nere i bröstet. 



En annan följetong har min rygg visat sig vara. Efter steloperationen -14 är jag 100 gånger bättre än jag hade vågat hoppas på att bli. För ett par veckor sedan gjorde jag en ny CT (datortomografi)  enligt ordination från chefsläkaren på Ryggkirurgiska kliniken i Strängnäs.  Jag hade räknat med brevsvar där det stod att allt såg ut som förväntat. Istället fick jag idag en kallelse för besök hos överläkare/neurokirurg samt sjuksköterska den 12/1. Bifogat var dessutom ett formulär där en får fylla i en massa frågor inför operation och narkos! För min del känns det inte alls aktuellt, så jag blev en aning oroad, men jag ska lägga undan de tankarna tills det är dags för besöket!

Fitclub Falköping

Kategori: Projekt livsstil

Fantastiskt bra jobbat ikväll, allesammans!!! Sååå roligt att allt fler hittar till oss! 😄💖

På grund av ökad smärta utan smärtlindring så fick jag agera DJ ikväll, men det gav åtminstone lite extra energi att hänga med dessa underbara människor! 👍

Märkligt...

Kategori: Det dagliga livet

Just nu känns det väldigt märkligt...
Alla inblandade tycker att jag har återhämtat mig över förväntan efter min steloperation. Det vanliga är att smärtan minskar med 50% efter denna typ av operation, och för mig har det nog gått bättre än så. Jag har gått från att tidigare ha varit i princip sängliggande, utan att orka med socialt umgänge till att klara av att arbeta heltid, studera 50% på distans, träna och umgås med vänner och familj - kort sagt leva ett normalt, aktivt liv. Jag lever ett liv jag aldrig trodde att jag skulle kunna få! Då känns det väldigt märkligt att en ny VåC-läkare plötsligt kommer och anser att jag "borde" vara smärtfri, och att något måste vara fel när jag inte är det; antingen med mig eller med operationen. Det känns som att han gör mig sjukare än jag är, och det känns väldigt tråkigt!

Fortsättning lär följa...

Första röntgenbilderna efter operationen.
Det är rejäla skruvar jag har i ryggen - kanske inte så konstigt att jag känner av dem, trots allt..
Fysioterapeuten hade en enkel lösning på ett problem - känner du av skruvarna och stagen när du gör sit ups så gör inte sit ups!
Så glad att kunna jobba heltid, med ett arbete jag älskar!
Klarar också att busa och mysa med min lilla bästis! 💖

Fitclub Falköping

Kategori: Projekt livsstil

Även ikväll blev det ett fantastiskt träningspass med det grymma gänget i Fitclub Falköping! De där kvällarna när en inte är riktigt på topp, när huvudvärken har bultat hela dagen och en känner sig lagom sliten och egentligen inte alls känner för att träna - det är just de dagarna det ofta känns extra bra efteråt! Just en sådan dag hade jag idag.

Ryggkrångel...

Kategori: Kroppen

Efter att ha blivit oerhört mycket bättre i ryggen efter min steloperation i februari -15 så har jag tyvärr den sista tiden sakta men säkert blivit allt sämre igen. Jag har träffat läkare på VåC, som har remitterat mig till smärtenheten och jag har själv (på läkarens uppmaning) kontaktat Ryggkirurgiska kliniken i Strängnäs för att höra vad de säger. Troligtvis och förhoppningsvis så är det väl bara en tillfällig svacka, men det är inte utan att en blir lite orolig...

Nu har spikmattan åkt fram från garderoben igen, hoppas att den åtminstone skall ge lite lindring!

Läkarbesök...

Kategori: Hälsa

Efter min steloperation av ryggen 2015 är min hälsa markant förbättrad, men jag kommer aldrig att bli helt frisk utan kommer alltid att behöva vissa mediciner. Även om min rygg numera är ihoplappad så finns där skruvar och stag som gör sig påminda. Jag har en nervskada i vänster ben som minne av operationen. Vänster sida, som redan innan var lite svag efter en blödning i hjärnhinnorna för några år sedan. I samband med den hade jag även ständig migrän i 7 år - något som jag idag inte kan förstå hur jag överlevde, särskilt inte i kombination med svår smärta i hela kroppen. Troligtvis fick jag Fibromyalgi på grund av att jag i så många år gick med otillräcklig behandling mot min ryggvärk. ME/CFS kom troligtvis till följd av en odiagnosticerad körtelfeber. Jag är så tacksam över att jag idag kan betrakta mig, om inte frisk så i alla fall nästan symtomfri från både Fibromyalgin och me/CFS. Jag har mitt hjärtfel, och svinfluensan satte tyvärr sin spår både i hjärtat och luftrören.

Kort sagt; även om jag är så mycket friskare än jag någonsin trodde att jag skulle kunna bli så är jag långt ifrån frisk (även om jag försöker låtsas, mest av allt inför mig själv). Därför känns det extra jobbigt när tillfälliga läkare som jag aldrig har träffat börjar ändra på ordinationer på mediciner jag har haft i 15 år. Jag skrev ett långt meddelande till min vårdcentral, blev uppringd av en jätterar sjuksköterska som snabbt ordnade ett läkarbesök för mig, så att vi kan diskutera igenom allt. 💖

 

Strategier inför midsommar

Kategori: Projekt livsstil

Midsommar 🌸🌷🌹🌻🌺🌼🌞 närmar sig och det är dags att börja planera er mathelg!!

1. Börja alltid varje morgon med en HERBALIFE SHAKE oavsett hur dagen ser ur sedan 👍!!

Det är lätt att tänka att eftersom denna dagen ändå inte kommer bli som vanligt så hoppar jag över shaken till frukost 🙈. Tänk INTE så!!!! Den kontrollerar ert näringsintag, startar er dag på bästa sätt och kontrollerar ert intag av kalorier. Vilket kan vara avgörande för att hålla er på plus, minus, noll under hela helgen istället för plus, plus, plus 😱😱😱!!

2. MELLANMÅL 

Så viktigt oavsett om sen ska äta mer än vanligt.  Det håller igång er förbränning och förhindrar svängningar i blodsocker, vilket bidrar till att kroppen lagrar fett.

3. LUNCH eller SHAKE 👌

Ät gärna en midsommarlunch med allt vad det innebär MEN ät mer av fisk och skaldjur och ägg men mindre av färskpotatis och diverse röror 🍠. UNDVIK BRÖD!! Ät gärna jordgubbar med lite grädde i anslutning till din lunch 🍓 men undvik tårta 🎂,  bakelser och glass.

4. MELLANMÅL 

På eftermiddagen är det kanske bäddat för att spåra ur 😂!! Men perfekt för jordgubbar med lite grädde eller varför inte lite kaffe ☕ och Herbalife mellanmålsbars,  bjud dina vänner 👍!!

5. MIDDAG 

GRILLAT är ett perfekt val till middag undrar hela sommaren även om du ska kontrollera din vikt eller forma kroppen 💪🏃💃!! Se till att det finns flera alternativ av goda sallader mm. Midsommar brukar ju faktiskt bjuda på mycket grönt 🙌🙌🙌!! Ät dig mätt på kött, fisk, kyckling och var observant med såsen, kanske max en dl. Hantera potatisgratäng,  potatissallad och andra tillbehör som just tillbehör. Och njut av smaken men överät ej.

Alkohol 
Snacks 
Ostbricka 

Försök att se allt detta som snabba kolhydrater som kommer lagra fett och dra på dit kaloriintag drastiskt. När vi väl har börjat finns ofta ingen återvändo🙈🙈🙈. Välj ett av dem och intag med MÅTTA!!!! 

MOTION 
Försök att röra på dig ett par gånger under helgen, kanske ett Tabatapass med familjen, en längre promenad i raskt tempo eller dans kring midsommarstången?

Stot lycka till 😇

Vi önskar att våra kunder och medlemmar en fantastisk midsommarhelg 🌸




Fitclub Falköping

Kategori: Projekt livsstil

Trots blåsten och att regnet drev i luften ikväll så var ni ett fantastiskt gäng som kämpade på grymt bra! 👏👏 Vi ses på onsdag igen! 👍💪

Fitclub Falköping

Kategori: Projekt livsstil

En underbar sommarkväll och ett grymt bra pass med Fitclub Falköping!  😅💪


Underbara sommarkväll!

Kategori: Projekt livsstil

Ännu en underbar sommarkväll,  med promenad och grillfest med de bästa arbetskamraterna!  👌😊






Fina lilla Prozac var också med,  och charmade alla!  💖






Fitclub Falköping

Kategori: Projekt livsstil

Sista inomhuspasset för våren, och vilken succé! 👐👐 Sååå härligt att så många vill svettas med oss, och vilka fina resultat ni gör - Både på scannern och rent fysiskt! Det är ett rent nöje att se er bli starkare,  smidigare och inte minst gladare!!!  😅 💪

#fitclubfalköping #fitcamp #tabata #hiit #Herbalife #Herbalife24 #marithashälsofokus #projektlivsstil #Falköping #Sensus #tappa_se


Sköna söndag!

Kategori: Det dagliga livet

Denna härliga söndag har mestadels bestått av trädgårdsarbete,  sååå härligt och avkopplande men samtidigt energigivande!  👍 😄 


Trädgårdsmöblerna fick en lite annan placering,  för det har börjat komma prästkragar där det stod förut.

Blåbärsbuskarna börjar ta sig riktigt fint nu..

... och gör Björnbärsbuskarna också! 👍

Fröna börjar också gro fint! 😄

Jag passade på att elda lite skräp.

Jag såg även en liten rävunge, som var såååå söt!!! Hoppas att jag får se den igen (bilden är lånad, tyvärr hann jag inte fotografera)! 💖

Därefter var det dags för teamträff med härliga Team Falköping, och planering inför sommarens Fitclub Falköping - det kommer att bli superkul!! 💪💪

Ifrån mötet bar det direkt iväg till Ålleberg, där vi firade mor och farmor. 💖

Mys och bus med lilla bästisen blev det också 💖





Heja Ronaldo och Real Madrid!!!

Kategori: Projekt livsstil

Han avgjorde matchen... 💥👟⚽️När det gällde som mest så levererade han 👍🏻och gjorde Real Madrid till Champions League mästare!! ⚽️🏆


Fitclub Falköping

Kategori: Projekt livsstil

Det är kvällar som denna det är extra roligt att vara coach! Varenda en av er lade in en extra växel och gav lite extra! Ge dig själv en klapp på axeln! 👏👏


Är extra glad för att min kropp svarar så bra efter att jag börjat lyssna mer på den - äntligen kan jag ta i för fullt igen, och köra slut på musklerna utan att ryggen protesterar högljutt innan! 

Fitclub Falköping

Kategori: Projekt livsstil

Hemma efter ett fantastiskt bra träningspass med Fitclub Falköping!  Vilket gäng ni är! Varenda en av er är så mycket starkare än ni tror!!! Tack för att ni vill växa med oss!! 😄💪💪💖



Vi i Fitclub Falköping strävar efter att alla ska finna glädjen i att röra sig, och utmana sig tillsammans med andra. Vårt hjärta brinner lite extra för alla som är lite "halta och lytta", och annars inte skulle träna. 💖💖

Sorbet

Kategori: Projekt livsstil

Super snack in the sun;) 
Herbalife Formula 1 straberry, cranberry juice and frozen rasberries as a frozen sorbet! #Herbalifenutrition #happyactivlifestyle

Ice coffee a la Herbalife

Kategori: Projekt livsstil

Godmorgon 😊 
Tips från en dansk kollega 🌸!!

Best snack ever 😃💪

#Fit4More #snack #healthy #healthysmoothie #smoothie #sødtand #coffee #kaffe #icecoffee #iskaffe

2,5dl mælk
2 spiseskefulde/måleske ( store ende ) Herbalife vanille shakemix
2 store teskeer nescafe pulverkaffe ( 1 shot stærk espresso )
5 isterninger

Blend det hele undtagen isterningerne i 1-2min. Tilsæt så isterninger og blend igen i 30-60 sek. 

Så har du den lækreste sunde ice coffee, som faktisk hjælper dine resultater 😉😃

Fitclub Falköping

Kategori: Projekt livsstil

Ännu ett bra träningspass med Fitclub Falköping!  😅💪💪
#fitclubfalköping #tabata #HIIT #tappa_se #Falköping #marithashälsofokus


Hälsosammare pizza

Kategori: Projekt livsstil

Hälsosammare pizza... 😜

Degen:
1 blomkålshuvud
4 ägg
Handfull riven ost

Mixa ihop och gör pizzabottnen på en plåt
Grädda på 200 grader ca 20 min (tills gyllenbrun)

Såsen:
1 hackad lök
3 hackade tomater
1 msk oregano
1 msk tomatpuré
Nypa salt och peppar

Koka ihop tills löken är mjuk

Valfri topping

In i ugnen till osten smält, ca 5 min

Servera 😋😋😋😋


Hacka blomkålen.

Mixa den.

Tillsätt ägg.

Tillsätt ost.

Kavla ut.

Grädda i ugnen, ca 20 min tills den fått fin färg.

Förbered tomatröran.

Valfri topping.

Grädda i ugnen, ca 5 min.


Äppelpaj a la Herbalife

Kategori: Projekt livsstil

Äppelpaj à la Herbalife
Mellanmål för 2 personer

3 ägg
1 dl hasselnötsmjölk
1/2 banan
3 msk Karamell-Äpple-Kanel shake
1 msk Havre-Äppelfiber
1 tsk bakpulver
1 tsk kanel

Blanda ihop och häll i en smord form

Skär upp äppelskivor och tryck ner dem i smeten och några skivor ovanpå.

Toppa med kanel

Baka på 180 grader drygt 20 min, kontrollera med en gaffel så den inte är kladdig.

Servera med lite kvarg 😋😋