Maritha

"Du säger att jag har en liten värld, men den är snygg och full av flärd!"

Inspiration

Kategori: Projekt livsstil

Idag var det dags att skicka mått och vikt till min fitnesscoach på 24fitcamp . Glädjande var att vikten minskat 2 kg och måtten totalt 10 cm, varav 4,5 cm runt midjan - på en vecka! Vill = kan!

Det har dock varit en seeeeg dag, med åskhuvudvärk, och jag har mest masat omkring i denna tjusiga outfit! Kom att tänka på att det faktiskt bara var några månader sedan jag knappt kunde ha de här byxorna, och nu sitter de så här gött löst och ledigt; som gjorda för att masa omkring en dag hemma i och göra ingenting!

Just som jag satt och allvarligt övervägde att ta en sådan där, de kallar för "vilodag" så var det en fantastisk person som publicerade denna grymma pepplåt i ett tränings- och livsstilsforum där jag är ganska aktiv, och det fick livsandarna att vakna till liv!

Resultatet blev att jag snörade på mig skorna och gav mig ut, med grym peppmusik i öronen!

Det blev ju en riktigt bra runda till slut, och så här nöjd var jag efteråt! ✌️😅😅

Det var en heeeelt underbar kväll, och jag njöt av varje andetag!





Projekt mat

Kategori: Diet


OK, jag har ju sagt att maten är veckans utmaning, så det fick bli en tur till matbutiken för att fylla på de tomma skåpen. Det inhandlades bland annat kvarg (de små smaksatta förpackningarna från Lindahls innehåller inget tillsatt socker), mathavre, chiafrön (nu ska här göras pudding!), cashewfrön, mjölk till mina Herbalifeshakes (det funkar förvånansvärt bra!) samt diverse frukt och grönt. Lunchen blev en taco med fullkornsbröd, nötfärs, en massa grönsaker och kvarg (perfekt alternativ till créme fraiche i matlagningen!).

Det var dagens utmaning; nu återstår bara att få in den som rutin, och verkligen följa den!


Haha, jodå jag KAN laga mat; det är bara inte något prioriterat område just nu!


Energiunderskott

Kategori: Eftertanke

För att gå ner 1 kg i vikt sägs det krävas ett kcaloriunderskott på ca 7000 kcalorier. Att gå ner ca 2 kg i veckan, som jag har gjort på sistone, kräver således 14000 kcaloriers underskott = 2000 kcaloriers underskott/dag! Inte konstigt att jag emellanåt börjar känna av energibristen... Nästa veckas projekt blir således att jobba på ett större intag, och ändra mindset till att se kosten just som energi och bränsle, som inte hämmar min viktnedgång utan tvärtom främjar både den och muskeltillväxten!

Får börja vid kvällens samkväm med vännerna, och moffa köööööött! 👊

Helg!

Kategori: Nöjen


Det är väl samma sak med semester, eller hur?! 💪💪👊

Projekt livsstil v. 31

Kategori: Projekt livsstil

Veckans viktnedgång: - 1,9 kg.
Total viktnedgång: 37,1 kg.
 
Powerwalk/stavgång/intervall: 6 dagar / 72 km /  750 min.
HIIT/Tabata:  2 dagar / 120 min.

Har tränat mer än någonsin denna vecka; det är väl det semestern är till för, eller..??
Försöker att vara noggrann med maten men får fortfarande i mig alldeles för lite energi, vilket tyvärr börjar märkas emellanåt. Nästa veckas projekt får således bli att äta mer, för att optimera resultaten ytterligare!




TBT

Kategori: Eftertanke

Det är ju torsdag, så jag tar väl en tripp längs memory lane...


Det är ganska exakt ett år, och en hel livstid mellan de här två bilderna. Lite har allt hänt, såväl på utsidan som på insidan! Jag anser mig numera frisk från tre (!) kroniska sjukdomar och min trasiga rygg är såååå mycket bättre att jag själv valt att skjuta upp den planerade steloperationen till en tidpunkt som passar mig bättre, istället för att göra den så snart som möjligt - helst igår, som jag kände för ett år sedan. Jag är dessutom såååå mycket piggare och gladare, och känner dessutom hur självkänslan och självförtroendet växer för var dag som går (till en följd av hårt arbete; det sker inte av sig självt, det heller)!

Det är verkligen en fantastisk resa jag är ute på, och än har den just bara börjat!
 

Målvikt och välmående

Kategori: Diet

 
Olga Rönnberg är en oerhört klok kvinna, som idag skrev följande på sin Facebooksida:

"Du kan inte bli lycklig genom att hata dig själv.

5 kg till kommer inte göra en lyckligare om man är inte lycklig med sina extra 10 kg.

"Jag ska bara gå ner till 62 kg och DÅ kommer jag må som bäst"

...

NEJ! Det är hur du mår och känner dig NU som är så mycket viktigare. För livet är här och nu, inte om ett år eller när du nu vill väga dina 62 kg. Och glöm inte att ofta kopplar vi ihop hur vi vill må med hur vi mått en gång tidigare. Så kanske när du vägde 62 kg var ditt liv mer annorlunda än nu? Du var kanske nykär, du hade ett jobb du trivdes med, inga åtaganden- allt klickade, livet lekte. Kanske är det så att inget klickar längre och du vill tillbaka och rent omedvetet kopplar du allt detta till en viss vikt eftersom du håller på med just det- försöker gå ner. Denna eviga längtan till en viss vikt..."

Detta är något som jag känner igen såååå oerhört mycket! Många (inklusive jag själv) strävar hela tiden efter nya mål, och "glömmer bort" att vara lyckliga på vägen - inte minst gäller detta i viktminsknings- och träningssammanhang.

Jag minns när jag vägde som minst i vuxen ålder; jag har aldrig mått sämre eller känt mig tjockare än jag gjorde då. Det kändes hela tiden som att hur mycket jag än gick ner så skulle jag aldrig duga, varken i mina egna eller andras ögon. Jag har nu medvetet satt min målvikt något högre än vad jag vägde då, eftersom jag inte vill hamna i en strävan att väga " så lite som möjligt" igen, med resultatet att aldrig trivas eller må bra. Jag väger nu ca 20 kg mer än vad jag gjorde då, men mår sååååå mycket bättre; jag känner mig stark, aktiv och nyfiken på livet igen! En stor bidragande orsak till detta tror jag är att jag ser mitt Projekt livsstil just som en hållbar livsstilsförändring, och inte en kortsiktig diet, som är slut när "målet är nått"; ett livsstilsprojekt är livslångt, och jag ska aldrig mer tillbaks till den plats där jag var då!

Borås djurpark

Kategori: Det dagliga livet


Idag blev det en tur till Borps djurpark med finaste familjen. Av ren impuls fick jag för mig att prova en klänning som jag köpte för 4-5 år sedan med syfte att krympa i, men sedan inte ens har vågat tänka på att prova...

Den satt som synes numera rymligt och luftigt! Superskönt en varm dag som denna, och dessutom härligt färgglad! 👍😃





Söööta lilla apungen, i full fart mot sin mamma! 💞





God lunchbuffé med utsikt över savannen! 👌



Giraffer är så himla söta, på något vis!





Tänk att jag vågade gå en hel dag i klänning med spagettiaxelband, och inte ens kände mig obekväm! Det är bra att utmana sina bekvämlighetszooner; det får en att växa som människa! 👍👊





Vilken tur att de har så härliga varningsskyltar inne hos tigrarna! 👍


24fitcamp

Kategori: Nöjen


Idag var det första "riktiga" gången på 24fitcamp, och det var sååååå kul!!! 😅 Måste väl dock erkänna att det kändes en smula märkligt när ungdomar och barnfamiljer dukade upp picknickkorgen och tittade på - man jag bjuder på det! 👍💪💪👊

45 minuters HIIT/Tabataintervaller och 15 minuters stretch, så var åtminstone jag hög på adrenalin, endorfiner och livet igen - och det bästa är att snart är det onsdag, och dags igen! 👌💪💪👊

Julafton idag! 👍🎄
24fitcamp har ett samarbete med Herbalife, och jag tänker köra fullt ut under den här tiden. Jag kan lika gärna satsa på deras produkter och få bra personlig coachning under tiden som att köpa andra typer av måltidsersättningar och kosttillskott som är dyrare och utan coach. Jag känner mig supertaggad, och det känns såååå spännande att se vad jag får för resultat!

Bekvämlighetszooner

Kategori: Projekt livsstil


Vi har ju alla lite olika bekvämlighetszooner att utmana. Jag har tills nu druckit måltidsersättningar som blandas i vatten, men från och med ikväll kommer jag att gå över till en mjölkbaserad variant. Det känns inte heeeelt bekvämt, men samtidigt inser jag ju att jag ligger alltför lågt i energiintag nu när jag trappat upp träningen så mycket! Får börja med lättmjölk och successivt öka fetthalten! 😜

Bra start på dagen!

Kategori: Projekt livsstil

Skulle idag mäta mig för att skicka mina aktuella mått till min "fitnesscoach" 24fitcamp. Insåg då att jag faktiskt jobbat bort 56,5 cm runt kroppen på TVÅ MÅNADER, sedan jag började mäta! Ångrar såååå att jag inte mätte mig från början av min resa, för DET, mina vänner, är vad jag kallar upplyftande och inspirerande resultat! ✌️💪💪👊

Kunde ju inte heller låta bli att prova de gamla favoritbyxorna från min "storhetstid" - det var ju inte såååå länge sedan jag tvingades hänga undan dem för gott, efter att ha tappat dem offentligt vid ett par tillfällen! Om jag utgår från dessa så har jag jobbat bort ca 40 cm från midjan, från starten i höstas!

Förutom att jag uppenbarligen har krympt en del så märker jag ju en enorm skillnad i hur jag mår, såväl fysiskt som psykiskt! För ett år sedan var jag alltid trött/utmattad; jag kunde sova 16 h/dygn men var fortfarande lika trött. Jag kände mig ganska uppgiven (även om jag fortfarande hade hopp om framtiden) och värdelös.  Numera känner jag mig nästan alltid stark, pigg, glad och hög på livet - och jag har bara börjat min resa!

Intervallträning

Kategori: Hobbyfotograf


Vad passar bättre en så här underbar dag, efter att ha stämplat ut för två veckors semester, än att köra lite mer intervaller?! 👍😅😅👊

Det gick lika bra idag som igår, fast MIT slutet fick jag lite känningar av min gamla beachvolleybollskada (hur underbart känns det inte att säga det?!).

Vågade till och med känna lite på utegymmet idag!

Tappar redan de nya tränngsbyxorna jag köpte för några veckor sedan (som då var för små!), så det fick bli en snabb shoppingtur också! Ett par vanliga löpartights och ett par kompressionstights blev det- i storlek M! Kunde ju dessutom inte motstå den fiiiiina shakern, med utrymme för både kosttillskott och måltidsersättning/proteinpulver!

De säger att en kan vara ute utan att utöva någon form av fysisk aktivitet - får väl testa det då! Insåg att jag skulle behöva köpa en ny bikini - tror inte att den pallar för ett bad, men ligga stilla i solen går bra - jag trodde knappt att en kunde tappa ett par bikinibyxor, men det gick visst alldeles utmärkt! 😜☀️👙



Projekt livsstil v. 30

Kategori: Projekt livsstil

Veckans viktnedgång: - 1,8 kg.
Total viktnedgång: 35,2 kg.
 
Powerwalk/stavgång/intervall: 7 dagar / 69 km /  745 min.
Backträning + HIIT/Tabata:  1 dag / 120 min.


Verkligen nöjd med denna vecka; fått till träningen på ett bra sätt och ändå hunnit med en del socialt umgänge och bad!
 
Är sååå tacksam över att David tog den här vidriga bilden under min "storhetstid"! Själv hade jag raderat den omedelbart, men idag är den "rolig" att ha - jag ska aldrig dit igen, varken fysiskt eller mentalt! 👍✌️💪💪👊


Är såååå glad och tacksam över all pepp och glada tillrop jag får både IRL  och i olika sociala medier - det betyder mer än ni tror!


Min resa räknas

Kategori: Träning

Idag kom ett efterlängtat paket från Min resa räknas med posten!

Jag hade räknat med att få krympa i plaggen, men både hoodien och linnet satt som en smäck! ✌️💪💪👊







Min resa räknas - och din med! 👍

Onsdagsfys

Kategori: Naturen


Varmt och skönt idag med - perfekt för en powerwalk! 👌😅


Dagens träningskompisar istället för stavarna: vatten och Resorb, kittlar södsskönt i kistan och bidrog till bra armträning. Det är inte särskilt tungt, men det blir måååånga reps på 2,5h! 👌

Jag kände mig väldigt pigg i benen, och det blev en bra runda! 👍🏃🏃

En härlig eftermiddag för skärmflyg också - om det hade blåst liiiite mer...

Kom på mig själv med att mestadels gå med ett fånigt flin på läpparna - hög på Adrenalin, endorfiner och livet!

Har tack vare bästa playlisten hittat min nya absoluta favoritsommarplåga - av Eric Amarillo, så klart (ja, jag gillar fortfarande Om sanningen ska fram också!)! 👌🙌🙌

Nöjd stretch!

Känner såååå många vinster med mitt Projekt livsstil: förutom viktnedgången och att jag är mycket starkare så är jag oerhört pigg (och jag har "egentligen" diagnosen ME/CFS, som jag själv optimistiskt ser mig tillfrisknad ifrån!); jag lägger mig aldrig innan 24 men vaknar oftast redan vid 04:30-05, pigg och fräsch (från att ha kunnat sova 16h/dygn och fortfarande vara lika trött!), jag är mycket gladare och har som "bonus" fått en mycket starkare självkänsla och självförtroende! 



Viktkurva och bodyscan

Kategori: Projekt livsstil


Idag var den magiska dagen då jag uppnådde mitt stora viktmål; idag skulle jag kunna anmäla mig för ryggoperationen, och därmed få den gjord inom tre månader! Av olika anledningar väljer jag dock att vänta, preliminärt till i början av nästa år.

Istället flyttas målet fram ytterligare! Detta tycker både min läkare och dietist är en aning föööör optimistiskt, men vi får väl se..;) 💪👍👊


12 månaders viktkurva - bra lutning på den! 👍😃

Idag fick jag resultatet av gårdagens bodyscan, vilket som väntat inte var på topp precis, men jag blev ändå positivt överraskad; hade en hyfsat hög muskel% även om fett% fortfarande är alldeles för hög - dock inte så illa som befarat, och det har ju varit sååååå mycket högre! Som väntat ligger jag väldigt långt under min basalförbränning och skulle behöva äta mycket mer, och förvånansvärt nog även dricka myyyyycket mer - jag som tycker att jag dricker så bra!

Ska bli väldigt spännande att se vad som hänt med dessa siffror om 4 veckor - är supertaggad! 👍💪💪👊

Fit camp introduktion

Kategori: Träning

Ikväll var det introduktion för 24fitclub's fit camp! De samarbetar med Herbalife, så det blev en del pepp om det, men jag tycker att de gjorde det på ett bra sätt och fokus låg framför allt på träning (HIIT/Tabata), bra mat/balanserat näringsintag och en hälsosam livsstil. 

Vi fick göra en bodyscan och ett fystest, som vi sedan kommer att få göra om, om 4 veckor - spännande! Den där bodyscanningen är ju inte så rolig, men det hade varit väldigt intressant att ha utgångsvärden från innan jag startade mitt Projekt livsstil, nu är det bara att se det som utgångsvärden som är till för att förbättras!

Grymt inspirerande instruktörer!

Ett taggat gäng inför fystestet, som gick klart över förväntan (kunde ju dessutom inte låta bli att snegla på de andras siffror, även om en bara ska jämföra sig med sig själv, och det såg bra ut!) 👍💪💪👊

Imorgon får jag veta resultatet av bodyscanningen... 😳😳😳

Backträning och styrka

Kategori: Träning

Dagens lördagsfys bestod idag av backträning med styrka! Vi var ett peppat gäng från Facebookgruppen Kör, bara köör ända in i kaklet som träffades för att pressa oss till det yttersta denna arla morgonstund!

OMG, vad har jag gett mig in på?! 😳😳😅😅


Ett förväntansfullt gäng, på väg mot backen!



Solen gassade från klarblå himmel, som grädde på moset, och jag glömde mitt vatten!!!



Totalt blev det inte mindre än ÅTTA gånger upp och ner för den där jäkla backen, och med styrka däremellan!!! 😅😅😅🏃🏃🏃👍💪💪👊

Tänk att jag är den där lilla figuren med ärtgrönt linne och hallonröda byxor på bilden längst upp till vänster..!

Tabatha- intervaller. Tekniken ser ju riktigt hyfsad ut, även om jag gör dem på knäna (jag gjorde faktiskt några på tå också)..:)

För lite extra utmaning - släng dig i närmaste brännässlesnår och gör dina armhävningar! 😜

Bildbevis - järngänget!!!


Den enda vägen är upp! 🙌🙌
Sista gången var dock riiiiktigt tung, med uttalad energi- och vätskebrist, MEN jag gjorde det!!!

Adrenalin- och endorfinhög!

Efteråt bar det av till restaurang Prima för välbehövlig energipåfyllning. Trors att jag märkbart ätit alldeles för lite innan träningen så fick jag bara i mig max 1/3 av den goda kycklingsalladen. Det är ju inget problem än så länge, men det kommer ju en dag då jag kommer att vara tvungen att ära mer... Jaja, då kommer nog aptiten tillbaks på köpet! 

Efter lite mat och mycket vatten känner jag mig oförskämt pigg igen - får nog bli en powerwalk med stavarna fram emot kvällen - på plan mark!!!

Projekt livsstil v. 29

Kategori: Diet

Veckans viktnedgång: - 1,6 kg.
Total viktnedgång: 33,0 kg.
 
Powerwalk/stavgång: 6 dagar / 34,5 km /  340 min.

Har haft mycket på gång den gångna veckan, vet inte riktigt vart tiden tar vägen!
Då en har ovanan att väga sig dagligen ser en ju alla små pendlingar på vågen, och denna vecka har det verkligen gått upp och ner, men huvudsaken är att det slutade på - !
Är annars nöjd med veckans resultat, såväl träningsmängden (även om jag satsar på bättre resultat nästa vecka!), kosten och vågen :)

Påpekar som vanligt att detta "bara" är ett delmål; den vikt jag måste nå inför mun ryggoperation (och som både läkaren och dietisten tyckte var lite väl optimistiskt). Därefter är mitt privata mål ytterligare 20kg - just nu känns det som en barnlek, för jag är på gång! 👍✌️💪💪👊

Har laddat ner en "börja jogga- app", så nu ska jag successivt börja jogga också, utan inflammationer i hälsenor och benhinnor! 👍
Planen är att fram emot hösten börja styrketräna igen, och bygga lite muskler på denna kropp, och som en försmak inför detta har jag anmält mig till en 4 veckors fit camp! Det ska bli oerhört spännande, fasar dock inför kroppsscanning och mätning som ingår..:( Får försöka fokusera på det som en utgångspunkt, och intressant upplevelse! Som en klok vän sade så vad siffrorna än kommer att visa så har de ju varit såååå mycket sämre! Det är nu det hade varit intressant och roligt att ha de riktiga ursprungssiffrorna!



Ja, jag veeeet att det blir mycket Projekt livsstil nu, men det är så mitt liv ser ut- jobb, träning och lite häng med goda vänner och familj! 👌

Projekt livsstil v. 28

Kategori: Projekt livsstil

Veckans viktnedgång: - 0,5 kg.
Total viktnedgång: 31,4 kg.
 
Powerwalk/stavgång: 6 dagar / 35,5 km /  360 min.
Beachvolleyboll: 1 dag.

Med tanke på förra veckan smått otroliga 2,3 kg är jag nöjd med denna veckas mer "normala" resultat. Med tanke på det hemska som hände härom dagen, och att jag fått ha begravning med mera istället för att träna så tycker jag att resultatet är helt OK.

Jag har lite svårt att greppa att jag faktiskt har jobbat bort 1/4 av mig! Ännu svårare blir det väl när ytterligare 1/4 är väck...