Maritha

"Du säger att jag har en liten värld, men den är snygg och full av flärd!"

Vilodag...

Kategori: Det dagliga livet

Tvingade mig själv att lyssna på kroppen, med begynnande förkylning samt värkande rygg/bäcken/ben, och ta en motvillig vilodag... 😡 De säger ju att det är då resultaten skapas! 👍💪💪👊 


Det kommer att kompenseras under morgondagen, som inleds med en morgonpromenad i gamla hemstaden, med ett gäng underbara människor!!! 💞

Därefter får känslan avgöra om det blir löpning, simning eller gymmet, eller lite av varje - jag förbereder mig för allt!




24fitcamp

Kategori: Hobbyfotograf


Ikväll var det dags för 24fitcamp igen. Min "coachkollega" var sjuk, så jag fick hålla passet till största delen själv, och det gick faktiskt jättebra! Det känns som att jag börjar komma in i det alltmer nu 😅✌️💪💪👊

Det är ett grymt bra gäng; vi gör redan två övningar mer än "normalt" vid den här tiden! 



24fitcamp

Kategori: Diet

Ikväll var det dags för min andra träning som Coach för 24fitcamp; det är ju ett rent nöje, med ett sådant härligt gäng grymma deltagare!

 Tiiiidigt imorgon bitti bär det av mot Ekolsundsslott slott och Hälsocamp3 med Körbaraköörändainikaklet - jag läääängtar! 😅😅
 

Kvällshimmel

Kategori: Träning


Magnifik kvällshimmel, från sovrumsfönstret! 👌

Det har varit en märklig dag; jag har känt mig trött och haft ont i ryggen..:( Tror dock att jag sovit för lite ett tag nu, och imorse var jag också tvungen att gå upp ganska tidigt trots att jag var ledig. Har haft en ganska intensiv dag med coachsamtal för 24fitcamp; det är ju alltid mest intensivt i samband med uppstarten, men nu har jag i alla fall pratat med över hälften, och det känns riktigt bra!

Telefoncoachning och kvällspromenad

Kategori: Träning

Ikväll hade jag mitt första telefonsamtal i egenskap av fitnesscoach för 24fitcamp. Jag hade "oturen" att få coacha en väldigt hälsomedvetna person, vilket på ett sätt givetvis är väldigt enkelt och tacksamt, men på ett annat sätt jättesvårt! Efteråt kom jag givetvis på en massa saker som jag hade kunnat förbättra, så det får jag tänka på vid morgondagens samtal!

Därefter var det skönt att ta en kvällspromenad med lilla bästisen i barnvagnen, i den härliga sensommarkvällen! 👌

Underbara svenska natur! 💞

Måttbandet...

Kategori: Projekt livsstil


Jodå, lite har det allt hänt på knappt ett år; närmare bestämt 48 cm, och nu är jag nere på "normalt" midjemått! ✌️😃💪💪👊

Projekt livsstil v. 34

Kategori: Diet

Veckans viktnedgång: -1,0 kg.
Total viktnedgång: 36,0 kg.
- Jag fortsätter att redovisa enligt min egen våg, men behåller i bakhuvudet att vågen på Fitcamp visade nästan 4 kg mindre...
 
Powerwalk/intervall: 5 dagar / 15  km /  155 min. 
Löpning: 2 dagar / 17 km / 145 min.
HIIT/Tabata:  2 dagar / 120 min.
Träning totalt: 420 min.

Sprang ju Blodomloppet i tisdags, och det har ju givetvis påverkat träningsmängden i övrigt; en går inte precis ut på en två timmars powerwalk dagen innan livets första millopp - eller i alla fall så gjorde inte jag det... Jag är supernöjd med min prestation, jag var lite orolig innan för hur jag skulle ladda upp med energiintaget, men det funkade kanon! Att kroppen höll så bra, och faktiskt inte alls har protesterat nämnvärt känns också heeeelt Amazing - för ett år sedan, eller ens ett halvår för den delen, så hade jag aldrig kunnat tro att jag skulle befinna mig där jag är idag! Det ska bli oerhört spännande att se hur det ser ut om ytterligare ett år!

Imorgon smäller det igen, och jag kommer att köra på samma upplägg; det funkade ju bra sist!

 

24fitcamp

Kategori: Projekt livsstil


Ikväll var det avslutning på 24fitcamp för den här omgången, och upp till bevis med bodyscan och fystest. Resultaten var mycket glädjande; -6,3 kg och 4% i fettprocent på fyra veckor får väl anses klart godkänt?! Särskilt med tanke på den svacka jag har haft viktmässigt, med en uppgång på 3,5 kg en av dessa veckor - En får väl säga att kroppen kompenserade det ganska bra..?!

Imorgon bitti ska jag mäta mig också, för att se vad som hänt på måttbandet under samma tid - det kommer jag att uppdatera i detta inlägg, så att jag har alla siffror samlade.

Uppdate: Resultatet på måttbandet visade 13,5 cm mindre Maritha, varav 7,5 cm mindre runt midjan! ✌️💪💪👊



Fitspo eller tjockishat?

Kategori: Träning



Ramlade igår över massiv hate hos en profil jag följer på Instagram. Hen har sedan länge propagerat intensivt mot "tjockishatet", och det är ju bra; vi är alla lika mycket värda oavsett hur vi ser ut, MEN nu kommer vi till det kritiska momentet: Det innebär ju att även smala är lika värdefulla! Tyvärr börjar debatten spåra ur en aning; bland annat menar nu profilen att Molly Sanden  inte "har rätt" till sina upplevelser och sin kampanj #överminstoltakropp - För Molly är ju inte tjock "på riktigt"!!!


Nu debatteras även fitness, och att det i själva verket inte alls är hälsosamt att vara vältränad!!! Man menar att det är samma gamla "tjockishat" och pro-ana som alltid har funnits, och att de själva egentligen är mycket starkare än de flesta fitnessprofiler, men eftersom de är tjocka så räknas det inte... 


Någon försökte lyfta fram hälsoaspekten, men bemöttes endast av svordomar samt mycket vulgära och osmakliga liknelser, och det säger väl det mesta...


Kom igen, plocka upp bollen och debattera idiotin!

Projekt livsstil v.33

Kategori: Projekt livsstil

Veckans viktnedgång: + 2 kg.
Total viktnedgång: 35,0 kg.
 
Powerwalk/stavgång/intervall: 6 dagar /  46 km / 440 min. 
Löpning: 1 dag / 3 km / 35 min.
HIIT/Tabata:  2 dagar / 120 min.
Simning: 1 dag / 1500 m / 60 min.

Träning totalt: 655 min.
 
Det här har varit en tuuuuung vecka, rent psykologiskt. Jag har kört på med det ökade energiintaget (runt 1500 kcal/dag), som jag ju VET är ett vinnande koncept i längden. Jag har dock känt mig så oerhört uppblåst och svullen, vilket också har avspeglats på både vågen och måttbandet. Jag vet inte hur många gånger om dagen jag har tänkt att "Nej, jag skiter i det här, jag kör vidare på det gamla konceptet, och tränar på vilja istället för energi!" Totalt har jag varit uppe på +3,5 kg, men nu verkar det ha vänt och vågen visar -1,5 kg på två dagar! Hoppas innerligt att det fortsätter så nu; även om jag VET att jag knappast lägger på mig 1 kg fett om dagen med nuvarande träningsmängd och energiintag så är det ändå tufft när viktkurvan plötsligt pekar spikrakt uppåt!
 
Ser verkligen fram emot nästa veckas bodyscan på 24fitcamp; det ska bli såååå kul att se vad som hänt i kroppen under de här veckorna!
 

Roade mig med att ta nya bilder i samma kläder som jag hade på den enda helkroppsbilderna jag lyckades hitta från min "storhetstid"; det har allt hänt en del..;)
Byxorna är heeelt omöjliga att få att sitta uppe mer än några sekunder utan att hålla i dem, och nu får jag som synes plats i ett av byxbenen!


Throwbackthursday

Kategori: Eftertanke

 Jag trodde inte att jag hade några helkroppsbilder från min "storhetstid" - av förståeliga skäl ville jag helst inte vara med på bild då... Bilderna längst upp i mitten är tagna i augusti 2012, jag tror att jag gick upp ytterligare ca 10-15 kg efter det och fram till augusti 2013, då de vänstra ansiktsbilderna är tagna, då jag vägde som absolut mest.

Jag har uppenbarligen fortfarande en låååång väg kvar, men jag har ändå kommit en bra bit på vägen. Jag kan numera göra allt jag vill, och nog så viktigt: jag VÅGAR göra allt jag vill, och låter inte längre rädslor hindra mig! Jag struntar i vad gemene hen tycker att en/jag "borde" göra och jag låter inte längre rädslan att se eller verka dum få mig att avstå!

Vad unnar du dig? Tid för eftertanke

Kategori: Eftertanke

Det talas mycket om belöningar på diverse tränings- och livsstilsforum; en belönar uppnådda delmål med nya fräscha träningskläder eller en läcker tatuering, eller något annat en har längtat efter. För somliga är resultatet belöning nog; de njuter av en stark, vältränad och (face the facts, inget konstigt i det!) snygg kropp.

Gemene hen talar om att "unna sig" saker och ting; hen belönar sig med en pizza efter att ha tvingat sig ut på den där löprundan.

Det här är min belöning, och vad jag unnar mig, efter ett års hårt slit på Projekt livsstil; deltagande i ett hälsocamp! Jag räknar med att komma därifrån med en hel massa ny kunskap, motivation, inspiration och inte minst massor av kärlek från alla de underbara människor som också ska delta! 


Jag har emellanåt lite svårt att inse hur långt jag faktiskt har kommit på min resa, men när jag tänker tillbaks på vart jag befann mig för ett år sedan så känns det som en hel livstid! 

Förutom att jag numera är starkare och mindre tjock, med en bättre allmänkondition, så är jag såååå mycket piggare och gladare! Dessutom anser jag mig (mer eller mindre) frisk från tre kroniska sjukdomar och min trasiga rygg mår även den såååå mycket bättre! Jag lever idag ett liv jag aldrig hade vågat förvänta mig! 



Det handlar om att varje dag sträva efter att vara sitt allra bästa jag, och att faktiskt ha energin och tålamodet att aktivt arbeta för det, utifrån dagens aktuella förutsättningar! Det handlar om att våga stå upp, synas, märkas och ta plats. Det handlar om att faktiskt vara snäll mot både sig själv och sina medmänniskor, men att ändå våga säga ifrån och ta sitt eget parti. Det handlar om att våga gå utanför den där förbaskade bekvämlighetszonen och inte låta rädslor hindra mig från att prova på det där jag tycker verkar spännande och roligt. Det handlar om att våga göra saker "ensam"; att våga anmäla mig och faktiskt gå på 24fitcamp (och nu seriöst överväga att själv ta steget att bli fitnesscoach!) och utmana mig själv. Att våga anmäla mig till hälsocampen utan att ens reflektera över om jag kommer att klara av det - bara för att det verkar så jäkla kul! Det handlar om att våga ta emot och bjuda in nya bekantskaper, och även själv våga ta kontakten med den där personen som verkar så härlig - vad är det värsta som kan hända?! 

Det handlar helt enkelt om att njuta av livet - av vartenda steg på vägen, och INTE sätta livet inom parentes i väntan på att "det riktiga livet" ska börja, när jag nått mitt viktmål!




PS: När jag har nått mitt "slutmål" så kommer även jag att belöna mig med den där tatueringen som jag har gått och längtat efter sedan jag var 14-15 år!



Lunchbesök och eftertanke

Kategori: Träning


Lunchbesök av lilla bästisen idag, och helt underbart väder för en powerwalk!



Det blev en bra runda, fram emot kvällen står intervaller på schemat.

De gamla vägskyltarna är såååå vackra! Undrar just om dagens vägskyltar står kvar om 250 år..?





Tid för eftertanke...
Det ökade energiintaget har satt vissa spår; bland annat känner jag mig mer svullen, vilket även visar sig både på vågen och måttbandet. Det är INTE roligt, och hjärnspökena ger sig tillkänna, men jag VET ju att om jag bara biter ihop, kämpar på och håller ut så kommer resultatet att bli mycket bättre på sikt. Positivt med förändringen här och nu är att energinivån åter har gått upp, och jag känner att jag orkar träna så mycket och länge som jag vill i dagsläget. När jag börjar styrketräna hårdare så kommer jag sannolikt bli tvungen att öka energiintaget ytterligare, men den dagen den sorgen...

24fitcamp

Kategori: Projekt livsstil


Det är ju måndag, så ett pass HIIT/Tabata med 24fitcamp stod på schemat. Ösregnet hann precis dra förbi innan det var dags, vilket var lite synd - vi tränar ju som allra bäst i ösregn! 💪💪👊



De är på jakt efter nya fitnesscoacher inför nästa omgång, och jag är faktiskt en aning sugen (apropå min kommande app 😂😂👍)...



Back in business

Kategori: Det dagliga livet


Första dagen efter semestern, och det känns BRA att träffa mina härliga arbetskamrater och patienter igen! 👍
 
Bästa inspirationen idag gav helt klart den arbetskamrat som gravallvarlig kom in på mitt kontor och sa:
- "Jag vill ha din app!"
- "Eeeh, min app? Hur menar du nu?"
- "Ja, jag vill också bli smal!"
Min framtida, alternativa karriär är således som tillverkare av en mycket omfattande motivations- och livsstilsapp - Räkna med att den kommer att kosta! 😂😂👍
 
En fantastisk dag för den första lunchpromenaden efter semestern! 👌🏃🏃
 


Vätskepaus i telefonrådgivningen!
 

Projekt livsstil v. 32

Kategori: Diet

Veckans viktnedgång: - 0,1 kg.
Total viktnedgång: 37,2kg.
 
Powerwalk/stavgång/intervall: 6 dagar /  46 km / 440  min.
HIIT/Tabata:  2 dagar / 120 min.
Simning: 1 dag / 1250 m / 60 min.

OK, jag har haft några energilösa dagar denna vecka, och det avspeglas ju delvis i resultatet, men jag har trots allt tränat minst 1h/dag även denna vecka, och det är ju faktiskt inte särskilt dåligt - särskilt med tanke på hur mycket jag tränade för ett år sedan...

Denna veckas fokus har ju varit att inte mer energi, och det har gått hyfsat; även det avspeglar sig givetvis på resultatet initialt, innan kroppen fattar att det inte är någon tillfällighet, utan att den faktiskt kommer att få mer energi även framöver. Jag märker att energinivåerna ökat sedan jag börjat tillföra mer energi; från seeeeg och energilös till pigg, glad och sprudlande igen!

Det är således bara att bita ihop, ge hjärnspökena en massa däng och fortsätta på samma spår! Känner mig inte riktigt redo att ytterligare öka energiintaget ännu, utan kör vidare på samma nivå även nästa vecka.
 


De veckor det går lite segt är det extra viktigt att se tillbaks på vad en faktiskt har uppnått; det har ju faktiskt hänt en hel del under det gångna året!




På äventyr i storstaden...

Kategori: Träning

Idag var det dags att besöka före detta hemstaden, och få lite visdomsord och kloka råd från dietisten. Hon bekände att hon brukar vara dålig på att se om hennes patienter gått ner i vikt eller ej, men här var det ingen tvekan! ✌️😁 Vi pratade en stund kring mitt projekt att få i mig mer mat, gränsen mellan hälsosam träning och ortorexi samt mycket annat, och hon avslutade med att försöka göra slut med mig! Men det gick jag minsann inte med på! Känns skönt att ändå ha henne där som stöd och bollplank, så vi bokade in en ny träff om 7-8 veckor!

Efter dietisten gick färden till Arenan för lite simning; det var vääääldigt länge sedan nu!

Jag hade kommit nästan ända fram till bassängen när jag insåg att min handduk hängde kvar i skåpet, och att jag utan att ens reflektera över det hade gått hela vägen från omklädningsrummet utan att skyla mig med något! Ett litet steg för mänskligheten, men ett stort steg för mig! ✌️👊

Jag överlevde! ✌️ Det kändes faktiskt riktigt bra; simning har aldrig direkt varit min starka sida, men nu kände jag mig stark, och simmade 25% längre sträcka på samma tid jämfört med förra gången jag var där!

Ibland klär hon ut sig och går på sta'n som en vanlig människa - till och med shoppar lite (i storlek M, jomenvisstserru!)! Det händer inte särskilt ofta, men det händer faktiskt! Det blev den fina tröjan på vänstra bilden och byxorna på den högra. Jag har lääänge sneglat på just de byxorna; som är en fin gammal väns favoritbyxor, men när jag själv provade dem kändes de plötsligt underligt färggranna (jag vet - vart då?!)... Efter en kort överläggning med mig själv och ytterligare en imaginär bitchslap så kom jag fram till att det bara var mina hjärnspöken som trollade igen, så byxorna fick följa med hem! 👌 Dessutom var jag ju bara tvungen att inhandla lite träningsrelaterade prylar, så det blev en ny sport-BH och en vattenflaska - båda mycket välbehövliga! 👍



Eftertanke, inspiration och pepp

Kategori: Projekt livsstil

Som ni har märkt ligger en stoooor del av mitt fokus just nu på Projekt livsstil. Det kan bero på att begreppet och projektet är så oerhört vitt för mig; det omfattar såväl den fysiska som den mentala resan, och det är en sjudundrande resa jag är ute på! Det allomfattande målet med Projekt livsstil är för mig att vara mitt bästa jag, varje dag, utifrån de förutsättningar jag har där och då. Ni förstår ju vilket stort och allomfattande projekt det är - Det är inte precis något som bockas av efter en kvart!





Jag är väldigt aktiv på Instagram och flera olika tränings- och livsstilsforum på Facebook; där får jag alltid pepp och inspiration från likasinnade såväl som icke likasinnade, men alla är vi ute på vårt livs resa! Det som är härligt med just de grupperna jag är med i är den stora toleransen och förståelsen för att allas resor ser olika ut, men att alla är lika värdefulla och lika jobbiga såväl som berusande och sprudlande härliga. Det som sägs i gruppen stannar i gruppen, och där kan en blotta sig; såväl sin glädje och stolthet över det en faktiskt har åstadkommit som de hjärnspöken som jag tror att vi alla emellanåt plågas av, mer eller mindre! Det slutar dock alltid med att en lämnar diskussionen med ett leende på läpparna och en känsla av att vara liiiite starkare, bättre och snyggare!
 


En av nattens diskussioner handlade just om de hjärnspöken som med jämna mellanrum tenderar att angripa oss; känslan av att aldrig vara nöjd och stolt, känslan av att alltid vara otillräcklig. Någon hade hört ett radioprogram, där den intervjuade hade berättat att hen kände sig allt svagare och mindre ju mer hen gymmade och ju större hen faktiskt blev. Som ni säkert kan ana blev det en väldigt djup och reflekterande diskussion, så där på nattkröken... Vi var alla eniga om en sak; Hälsoresan är långt ifrån enbart en fysisk resa, även om det kanske är den som märks mest utåt, vid en första anblick. Nog så viktigt är att hela tiden även jobba med sitt inre, och sträva efter att bli/vara sitt allra bästa jag, varje dag. Att vara en god medmänniska, vilket även innefattar att vara snäll mot sig själv. Att våga ge sig själv credit för det hårda jobb en faktiskt lägger ner varje dag, istället för att se på dem som till synes gör det såååå mycket "bättre". Vi vet ingenting om deras kamp eller deras resa; de kanske har superlätt med det som vi kämpar med så svetten lackar och blodet rinner, men i sin tur kämpar med något annat, som vi istället utför utan att ens reflektera över det!

Ni ser - Det är inte BARA vem som är störst, bäst och snyggast som avhandlas på dylika forum! 😜😁



Kontentan av denna låååånga fundering måste således vara:
Kämpa! Slit håååårt för att vara den bästa versionen av dig själv - varje dag!
Var snäll - både mot dig själv och andra!
Våga vara stolt över det du kämpat hårt för att uppnå!
Lämna din bekvämlighetszon på något sätt varje dag - Det får dig att växa som människa!
Njut av varje steg på vägen! - Din resa kommer aldrig att vara "färdig", så du gör bäst i att njuta av varje dag!
LE! - Det gör ALLT så mycket roligare, både för dig och dina medmänniskor!





Och - Vet ni vad det allra bästa är?
- Att det vi gör skapar ringar på vattnet! Positivitet, glädje och vänlighet föder mer positivitet, glädje och vänlighet - och så är den positiva kedjereaktionen igång! Testa du också, så får du se att det är sant! <3

 

Onsdagsfys!

Kategori: Det dagliga livet

Hade sett fram emot att få prova Sh'baam och skaka lite rroompah, och när jag insåg att jag tagit fel på dag höll jag på att tappa livsgnistan lite grand - MEN jag gav mig själv en imaginär bitchslap och gav mig istället ut i spåret och körde intervaller följt av powerwalk i en timme! 👍😅👊


Så här glad var jag efter den rundan! 😅

Därefter var det bara att inta en massa Resorb och en proteinbar, och sedan var det dags för 24fitcamp och 1h HIIT/Tabata 👌

Jag kan lugnt säga att intervallerna kändes i dagens benövningar - gööööött! 👌💪💪👊😅


Med hjälp av en näve cashewnötter och en proteinbar mellan träningarna blev ju kosten helt OK idag; en måste ju inte ära upp de kcalorierna en förbränt genom träning!

Lifesum

Kategori: Projekt livsstil


Nu har jag börjat använda appen Lifesum som hjälpmedel för det där med maten. Så här ser den bistra sanningen ut, efter att jag lagt in dagens planerade måltider + träning. Jag kan säga att det är avsevärt mycket bättre än föregående vecka, men låååångt ifrån optimalt - men jag jobbar på att i alla fall inte hamna under 1000 kcalorier/dag! Prio 1 är energinivån; jag vill inte ligga på ett större energiunderskott än att jag orkar träna så mycket och hårt jag vill!