Det har varit en intensiv arbetsdag med många patienter och mycket arbete med några av mina "stamgäster".
Då är det extra skönt att komma iväg på en lunchpromenad, för att rensa hjärnan och hämta lite ny energi!
Efter att ha lyssnat färdigt på Britt-Marie var här så lät jag mig övertalas att istället ta mig an den mystiske "mr Grey"... 😳😳😳
Nu är hösten verkligen här; det är kolsvart ute när en åker hem från jobbet! Det har sin charm det med; tända ljus och mysa, eller ge sig ut på en kvällspromenad i mörkret, med regnet duggande och en ljudbok i öronen! 😊
Efter jobbet var det till att handla lite grand, innan jag åkte hem till lilla farmor för att lägga om hennes ben. Nu är det snart dags att besöka kyrkogården och tända ljus på kära farfars grav! 😊🌌👼💞
Idag har jag en del nyttigheter gjorda; bland annat kom lillebror och hans flickvän med ett lass pellets, som de hjälpte mig att bära in i källaren. När de ändå var här så hjälpte de mig att bära in trädgårdsbordet och -soffan. Resten har jag redan burit in, men bordet och soffan var för tunga för att bära själv.
Därefter blev det lite vila, innan jag åkte iväg till lilla farmor och lade om hennes ben.
Ikväll invigdes den nya pannlampan- Den var alldeles utmärkt, och tack vare den kan jag åter ta med mina kära stavar på mina powerwalks, när jag slipper bära på en ficklampa! 👍😃
Kvällens powerwalk var väldigt uppfriskande, rent av kylig, så den blev ganska kort, men det är bättre än inget!
I full fart, med volanger och allt - Men jag är ju glad i alla fall!!! 😅✌️ Den energin och glädjen har jag träningen och Herbalife att tacka för! 🙏😊
Coachkollegan Pia, alias Dumle, alias musketör nummer 2! 💪💪👊
Och Julia är så snabb i sina squats att hon blir alldeles suddig - Vi brukar kalla henne blixten! 💫
Linslusen igång... 😃✌️
Nästa vecka är sista veckan på denna camp. Blir du sugen på att hänga på ett fantastiskt härligt gäng och träna alldeles GRATIS, ha fantastiskt roligt och få grymma resultat på köpet så sök på 24fitcamp 4 Falköping och anmäl dig till nästa camp - Du kommer inte att ångra dig!!!
Hihi, nu har Tappa.se , som arrangerar jobbets stegtävling, delat med sig av mina bilder igen... 😃 2/9 måste väl ses som enn alldeles utmärkt kvot?! ✌️😊
En av mina underbara träningskompisar från Körbaraköör har blivit kändis! Marie är med i ett tre sidor långt reportage i den här tidningen och berättar om sin resa från sjuk till att börja träna och gå ner i vikt.
Nu gäller det bara att finna den, så att en får ta del av hennes berättelse! 😃👍
Förmiddagen var precis lagom händelserik, och efter lunch skulle jag till förra hemstaden på ett möte, så lunchpromenaden blev lite kortare än vanligt.
Det var en helt fantastisk höstdag, så jag njöt av varje steg på vägen!
Mötet var givande; jag fick klarhet i några saker jag har funderat över!
På väg hem inträffade något mindre roligt; punka, på min kära nyreparerade bil! 😨😰 Typiskt nog var en av bultarna skadad, så nyckeln fick inte fäste, vilket förde med sig att jag inte kunde kossa den aktuella bulten utan var tvungen att tillkalla experthjälp = min käre far! Som grädde på moset dyker det upp en galen dam i 60-årsåldern och skäller som en bandhund, samtidigt som hon spottade ur sig obsceniteter! Jag blev kallad för saker jag aldrig blivit kallad förut, medan jag försökte få henne att inse att jag inte stannat på just hennes bakgård för nöjes skull! Under tiden kom en lastbil, vars förare var en äldre gentleman som förgäves försökte hjälpa mig, och som undrade vad det egentligen var med damen ifråga. Han försäkrade henne om att jag inte stod i vägen, och att jag inte kunde göra något för att flytta bilen i det skick den var. Hon låtsades både skriva ut böter och ringa polisen, men tillkallade istället sin make, som gick emellan när hon tänkte flyga på mig och efter en stund tog med sig henne in. Fem minuter senare kommer damen ut igen och knackar på rutan till min bil. Hon ser väldigt ödmjuk ut, ber så hemskt mycket om ursäkt och insisterar på att få bjuda mig på kaffe!!! Jag är ganska övertygad om att hennes man läxade upp henne, och talade om för henne att jag faktiskt inte KUNDE köra längre på fälgen!
Jag är fullt medveten om att det hela låter som en fars, och det är utan konkurrens en av de underligaste dagarna jag varit med om!
Efteråt åkte jag till ICA Maxi och köpte en pannlampa till fyndpris, så nu kan jag genomföra mina kvällspromenader både med stavar eller rent av joggande! 👍🏃🏃🏃
Ett filmklipp publicerat av Jorgen Ljungberg (@jorgen_barmafia) den Okt 10, 2014 at 7:07 PDT
Jörgen från Barmafia är en av mina största idoler när det kommer till styrka och kroppskontroll - Det han gör är ju knappt möjligt! Hade jag inte sett det live med mina egna ögon hade jag knappt trott på det, men det är ett mål att sträva mot! Street workout is the shit!
Inatt ställde vi tillbaks klockan en timme, till vintertid, nu känns det verkligen att hösten är här på riktigt och vintern närmar sig!
Då är det extra viktigt att ta tillvara på glädjeämnena i tillvaron; en jacka i storlek Small, umgänge med goda vänner, tända väldoftande ljus och kvällspromenader i mörkret, med en ljudbok i öronen! 🍁🍂🌰
Större delen av min lördag har tillbringats framför den här raringen, som har krånglat igen..:/
Med 14 grader inomhus är det kanske inte så konstigt att min förkylning inte riktigt vill ge med sig..?? Med god hjälp från min kära far samt lillebror och hans fästmö så blev det äntligen fart på pannan igen, så förhoppningsvis är huset snart uppvärmt!
Annars har jag varit hos lilla farmor och lindat hennes ben, och tittat på Så mycket bättre hos mor och far (även min Boxer krånglar ju, sedan sex veckor tillbaks - det går bra nu... 😒😞). Vi konstaterade alla att grymma Amanda Jenssen gjorde det igen - En fantastisk tolkning av Orups "När vi gräver guld i USA"!!!
Dagen avslutades med en kort powerwalk, alltid något!
Hann lyssna färdigt på föregående bok och påbörja en ny - fullkomligen ÄLSKAR Fredrik Backmans ton och stil!!!
En intensiv arbetsvecka och -dag skulle avslutas med After work, 40-årsfirande och quizz, så det var bara snabbt hem och byta om innan det var dags att åka igen!
Jag har inte längre mycket i garderoben som passar, så kvällens outfit fick bli de nya jeansen och en alltför stor top som jag inbillar mig än så länge bara är klädsamt baggy! Shopping får stå på schema om 13 kg! 👍😊
Jag hann inte ens slänga på något smink - det fick duga ändå!
Födelsedagsbarnet gratuleras med blommor och blader! 💐💐🎉🎉
Så här jublande glada blev det vinnande laget när de vann evig ära och 50% på notan!
De duktiga kollegorna, som kammade hem hela klabbet!!! 🎉🎉🎉
Efter en lång, intensiv,, rolig och supertrevlig dag säger jag tack och god natt! 👌😴😴😴
Nu är årets influensavaccination i full gång. Vi som vårdpersonal är starkt rekommenderade att ta den, och jag vill absolut inte bli så sjuk igen som jag var för några år sedan, så igår fick en kollega ge mig den - sååå skönt att få det gjort!
Onsdag = dags för en timmes Fitcamp i Falköping! Det är verkligen en fantastiskt rolig och effektiv träningsform, som passar alla oavsett träningsbakgrund! Tabata/HIIT is the shit! 😅💪💪👊
Att dessutom ha förmånen att få träna/coacha detta grymma gäng, tillsammans med mina övriga fantastiska musketörer gör det hela bara ännu bättre!
Ni kan ju bara gissa hur orolig jag blev när inte Maja kom hem igår kväll; hon som bara brukar vara ute korta stunder nu för tiden, och särskilt med tanke på att det regnade rejält större delen av natten!
Jag intalade mig i alla fall att det inte var någon fara, och det stämde! För en timme sedan stod hon på farstubron och ville komma in! 😸😸😸
Katter är katter; de har en egen vilja och en egen integritet, den har vi människor ingen rätt att försöka kuva, hur gärna vi än skulle vilja! Jag tror dessutom att det faktum att varken min eller föräldrarnas bil stod utanför fick henne att tro att jag inte var hemma; hon är smart som få, min lilla Maja, och hon brukar alltid komma springande och möta mig när jag kommer hem i bilen!
Idag stod en roadtrip på schemat; en tur till Vänersborg, där det var CLP-mässa idag, med intressanta föreläsningar om inkontinens, diabetes och nutritionsbehandling.
Vägen mellan Halle- och Hunneberg är verkligen helt fantastiskt vacker just nu!
Några av mina kollegor sade för någon vecka sedan att jag verkligen börjar se annorlunda ut i ansiktet nu, på den här bilden kan jag faktiskt se det själv! 😃
När en är på mässa och sitter i föreläsningar större delen av dagen så är lunchpromenaden extra viktig! 😃👍
Det blev en uppfriskande och skön promenad i ett stilla regn, och jag gick bara liiiiite vilse... 😅😜
Efter en hektisk förmiddag med mååååånga samtal till telefonrådgivningen var det extra skönt med en uppfriskande lunchpromenad - även om det bara var 7 grader varmt och blåste isande vindar!
Ibland är det extra skönt med hoodie! 👌😃
Så här pigg och glad är jag nu, efter min kära högprioriterade lunchpromenad! Jag gör verkligen vad jag kan för att komma ut, i alla fall en kort sväng, för jag märker så stor skillnad på energinivån och välbefinnandet om jag någon dag missar det! Nu är det dessutom extra viktigt att få det lilla dagsljus en kan, när det blir allt mörkare ute!
Ibland är det mycket snack men liten (eller obefintlig) verkstad! Grymma @krigarekrigar har garanterat 100% verkstad, medan andra bara snackar, utan att någonsin komma till skott...
Detta kan givetvis gälla såväl träningen som livet i stort, och gälla både positiva eller negativa saker som aldrig blir av. Vad jag vill säga är: Gör't eller håll klaffen!
Andra träningspasset på vår tredje Fitcamp här i Falköping är avklarat, och jag säger bara: Vilket underbart gäng!!! Vi är riktigt många, i alla åldrar och med väldigt varierande träningsbakgrund, men ALLA ÄR GRYMMA!!!
Bästa gänget tränar vader! Kan ni se vart jag gömmer mig..? 😉😅
Det är Tappa.se som arrangerar den stegtävling vi är med i på jobbet, så det är onekligen extra inspirerande att bli taggad i deras bilder! Nu köör vi!!! 🏃🏃🏃😅
Det blev allt en liten kvällspromenad idag också! Jag lyckades glömma ficklampan, så det blev lite extra spänning i tillvaron, men jag hittade i alla fall hem igen! 👍😅
Dagens egoboost kom från våra två studenter! En av dem frågade hur mycket jag gått ner i vikt, och när de fick svaret att det nu är 41 kg tappade de båda bokstavligen hakan! När jag tillade att jag ju fortfarande har en bra bit kvar på min resa och berättade att målet är -14 kg till så undrade de hur det ska gå till!!! Ingen av dem hade uppfattat mig som stor, så det var ju fantastiskt roligt att höra! 😃🎉🎉😘
Dagens lunchpromenad var uppfriskande och mycket energigivande!
Leker lite med de vackra höstlöven! 😃😜
Jag ligger ju ganska pressat i blodtryck, men det var ganska länge sedan jag fick något ordentligt blodtrycksfall (brukar inte få känningar förrän jag är nere mot 70/40), men idag var det dags igen..:/ Lite frukt, bars och riktigt med dryck senare så hade jag återhämtat mig igen! Händer det oftare så får jag väl börja fundera över om det är dags att justera hjärtmedicinerna, efter viktnedgången...
Ikväll var första träningspasset på den nya Fitcampen. Det var superkul, och jag säger bara: Vilket gäng!!! Detta kommer att bli en heeeeelt fantastisk omgång! 😅💪💪👊💫🌟🌟
Precis när jag svängde ut på vägen här hemma, på väg till träningen, så möttes jag av denna underbara solnedgång! Naturen är verkligen fantastisk, och balsam för själen! 💞👌
Det blev en kvällspromenad ikväll med; jag måste ju få ihop mina steg till Närhälsans stegtävling! 😅😅
Det är verkligen heeeelt kolsvart ute nu, men då är det desto mysigare att plugga in en bra ljudbok i öronen och ta en promenad! 👌
Ikväll lyssnade jag färdigt på den pågående ljudboken (Allegiant, av Veronica Roth), och påbörjade en ny. Jonas Moström brukar alltid vara bra, så den blir nog spännande! 👍💫🌟
Efter den "långa" svackan där lusten har lyst med sin frånvaro, kroppen känts trött och vågen stått i princip stilla så känns det extra skönt när lusten och energin sakta men säkert börjar återkomma, och vågen plötsligt segar sig ner till ett nytt 10-tal!
Totalt -40,1 kg på ett år och -84 cm runt kroppen sedan i maj är ju inte fy skam!!!
För er som står i början av er resa: MÄT ER, och fotografera! Det är såååå roligt att ha senare, särskilt när svackorna kommer!
Det enda mått jag har från början av min resa är ungefärligt, genom att mäta favoritjeansen; -48 cm runt midjan; det är ju nästan en halvmeter mindre av mig, bara runt midjan!!! 😃✌️💪💪👊
Nu har jag och mina coachkompisar bestämt att i samband med den nya fitcampens uppstart så är det nya tag, och all in som gäller igen - vi är tre personer som stöttar varandra lite extra, eftersom vi gör samma resa!
Idag var så vågen äntligen nere på ett nytt 10-tal, och visar officiellt exakt -40,1 kg! Nu är det bara att köra på; jag ska hålla mig kvar på det här 10-talet nu, och vidare ner mot nästa! Kaaaanske kommer jag att ändra slutmålet ytterligare en gång, bara för att det ligger något tilltalande i att en dag kunna säga att exakt 50% av vikten är borta...
Lördagen innebar ytterligare några coachningssamtal med nya deltagare i 24fitcamp. Detta innebar att jag hade diverse tider att passa, och satt upptagen i telefonsamtal, varför jag inte har gjort särskilt mycket annat idag.
Det blev i alla fall en lördagspromenad med mamma, Alice och Molly. Det är verkligen en mysig och trevlig tradition vi har kommit igång med! 👍🏃🏃😅
Fick låna föräldrarnas bil, men var först tvungen att skjutsa kära mor till sitt jobb. Insåg då att det inte var någon ide att åka hem emellan, utan passade på att åka direkt till jobbet och ta en uppfriskande morgonpromenad!
Härligt morgonljus i soluppgången!
Jag går så fort att bakgrunden blur alldeles suddig! 😅🏃🏃😁
Idag var det dags för veckans lediga dag. Jag har dock insett att när en arbetar dagtid så är en "ledig" vardag sällan ledig i ordets rätta bemärkelse..:/
Idag stod ett besök på hudmottagningen på agendan; jag skulle kryobehandla (frysa bort) en aktinisk keratos; en hudföröndring som senare kan utvecklas till skivepitelcancer. Det visade sig dock att den aktuella förändringen ännu inte hade utvecklats fullt ut till en aktinisk keratos ännu, utan än så länge bara är ett vanligt "födelsemärke", men med vissa förändringar. Processen verkade dock ha stannat av för tillfället, så hudläkaren tyckte att det var bäst att avvakta med behandling tills vidare.
Jag får väl dras med dig ett tag till! Jaja, det gör inget, jag har vant mig nu, och det var nästan så att jag saknade den andra när den försvann - de blir en så invand del av ens ansikte!
Fyndade lite på väg hem - en måste ju få njuta av lite godsaker ibland!
Efter lite shopping bar det av hem till mor och far, där jag skulle hjälpa mor och hennes kollega med deras uppsats innan det var dags att ringa upp några deltagare från 24fitcamp. Jag började med att sortera alla papper, och plötsligt var det en deltagare vars papper som jag haft strax innan, men som plötsligt var spårlöst borta!!! Det är sådana små bagateller som kan få mig oerhört stressad; visst, det kan tyckas oviktigt på det stora hela, men det FÅR inte hända! Som tur är så var det en deltagare jag känner sedan många år tillbaks, och som redan är inne på konceptet - det hade varit ännu värre om det var en helt ny! Nu får hon göra om scanningen och fylla i frågorna på nytt på måndag, så ingen skada är skedd!
Händelsen fick mig dock tillsammans med gårdagens kaos att inse att det är just under dessa stressiga perioder, när en känner att en inte riktigt "hinner med" träningen som en verkligen behöver den som allra mest! Det är just precis NU som jag verkligen måste ta mig tid att träna, för att undvika att bli sjuk igen!
Denna insikt fick mig att ta en uppfriskande och härlig kvällspromenad!
Ikväll fick jag dessutom veta vart Teal'c hade sin bas under den tid han var på rymmen; det visade sig att han troligtvis har patrullerat längs med hela byn, och därmed hållit alla grannkatter på avstånd! Nu när han är inne igen så kommer de på besök varenda kväll igen, men det är det värt!
På väg hem från jobbet slutade plötsligt både bromsarna och kopplingen på bilen att fungera, och sedan tvärdog den när jag skulle stanna vid en korsning, och varenda varningslampa lyste!!! 😨😰😰😱😱😱
Efter mycket om och men, och flera panikslagna samtal till min käre far, så fick jag i alla fall igång den så pass att jag kunde ta mig hem med den.
Ikväll var det dessutom introduktionsträff med den nya omgången av 24fitcamp, och jag sade just till far att jag hinner inte, jag får lämna återbud - när jag inser att det endast är jag som har passerkort!!! 😱😱 Det var bara att skynda sig att låna lillebrors bil och skynda sig in till staden...
Väl på plats var jag givetvis fortfarande oerhört stressad och uppvarvad, men det gick trots allt hyfsat! Det var ett härligt gäng som var på träffen, och jag tror att det kommer att bli ett grymt camp!!!
Hrrrrm... Den här känslan kan jag få emellanåt, men lyckligtvis har jag hittills klarat mig från att slå till vederbörande - det är nog bara en tidsfråga, dock!
Dagens lunchpromenad var något kylig och blåsig, men mycket uppfriskande!
Min förmiddag var inte riktigt fullbokad utan jag hade en del administration och kom iväg på min promenad i god tid, vilket givetvis innebar att jag kunde ta en extrasväng, med en bra ljudbok i öronen! 👍🏃🏃😅
Jag har länge aktat mig för att gå in här; det ser ut som en sådan skog som en aldrig kommer ut ur, där zombies lurar bakom träden!
Idag vågade jag mig dock in, och jag kom helskinnad ut igen, även om jag bara vågade ta den korta rundan!
Eftermiddagen var något kaotisk; då var det extra skönt att ha fyllt på med en massa energi och sinnesfrid!
Måndag = Fitcamp. Det känns som att vi har fått till det nya programmet bra; vi går igenom hela kroppen och det är en bra blandning på övningarna. Idag kändes det riktigt bra; det flöt på och tiden gick fort! Skönt att vara på gång igen, efter den genomgångna svackan! Nu önskar jag mig bara lite bättre resultat på vågen också, så är jag ännu gladare sedan!
Lunchpromenaden idag var något kyligare än förra veckans, men minst lika vacker! Det märks verkligen att hösten är här på riktigt, och vintern närmar sig med stormsteg - dags att ta på jackan under lunchpromenaden!
Det är roligt att se hur alla arbetskamrater går in för stegtävlingen; plötsligt är alla ute och promenerar på lunchen, men alla smyger iväg åt varsitt håll, för att inte avslöja något för konkurrenterna! 😃🏃🏃🏃
Det är kolsvart ute på landet på kvällarna nu, men ljummet i luften, så det var riktigt mysigt med en kvällspromenad - såååå skönt att vara på gång igen, efter ett par veckors svacka!
Tidigt imorse låg vårt lag på första plats i Närhälsans stegtävling, men efter några timmar hade vi halkat ner på andra plats, med ett par hundra stegs marginal. Nu är givetvis det stora projektet att återta ledningen - Detta är ingen lek!!!
Aldrig har så många av kollegorna varit ute och promenerat på lunchen - men alla smiter ut var och en för sig, så att de andra inte vet hur långt en går förrän en smaskar in det i tävlingen!
En underbar, färgrik höstdag, och en härlig lunchpromenad idag!
Idag hade jag en välbehövlig ledig dag, och inledde den med att sova ut riktigt ordentligt!
Sedan kom lilla hjärtat på besök; hon och Teal'c fann varandra direkt. De har ju inte träffats så mycket, i och med att han varit på rymmen, men nu är de nya BFF:s... 😃😍😍
Jag, mamma och lilla hjärtat tog en tur på höstmarknaden. Det blev lite traditionsenliga marknadskarameller, och jag fick en ny väska av kära mor! 😃
Sedan blev det till att ta itu med några energitjuvar och försöka få lite välbehövlig nedvarvning innan det var dags för vår lilla promenadklubb, vi ökar sträckan lite för varje gång!
Eftersom jag var ledig fick jag uppdraget att köpa fredagsfika till jobbet tills imorgon. Jag fann bröd som verkade riktigt gott på marknaden, men sedan glömde jag helt bort att köpa pålägg!!! Jag får skynda mig att springa ner till ICA om jag har någon ledig stund innan fikat imorgon! 😳😳😳
Just nu har vi "bonusvecka" på vår Fitcamp; vi ligger mitt emellan två camps, men då har de som vill av våra "gamla" deltagare passa på att träna lite extra - de räknade snabbt ut att det innebar tre gångers försprång i bodyscanningen, jämfört med de kommande, "nya" deltagarna, så det nappade de glatt på!
Jag har infört lite extra squats på schemat, här är anledningen!
- och här... 😜😅
Min stackars rumpa är numera sorgligt lik den vänstra, men till nästa sommar hoppas jag att den i alla fall börjat likna den högra liiiiite mer!
Jag har verkligen fått två heeeelt underbara nya "coachkompisar" på Fitcampen - Det här kommer att bli gryyyyymt! Ta chansen och häng på du också - infoträff för nästa omgång är 8/10!
Ytterligare en underbar höstdag, och en skön, energigivande lunchpromenad! Igår startade primärvårdens/Närhälsans stegtävling, så den är en liten extra morot för mig att återuppta mina lunchpromenader! 👍🏃🏃😅
En måste passa på att njuta av vår vackra natur när en är ute - energi för både kropp och själ!
Även idag kom jag ut i bra tid, så det blev en bra runda (glömde dock bort att stänga av appen, så det blev lite såsande i omklädningsrummet som drog ner medelhastigheten)!
Lagom social, djurälskande sjuksköterska i mina bästa år. Jobbar hårt på Projekt livsstil; för en hållbar, hälsosam och sportig livsstil! Detta har förutom en betydande viktnedgång (44kg) även gjort att jag numera anser mig frisk från tre (!) kroniska sjukdomar och har en trasig rygg som mår sååå mycket bättre. Bonusen är en glädje och energi som jag inte trodde att jag skulle få uppleva igen!
Oberoende PartyLite-konsult!
Oberoende Herbalifekonsult/fitnesscoach!
Är obotligt nyfiken och älskar att läsa, vilket förutom skönlitteratur även medför mer eller mindre ständiga studier och förkovringar av olika slag.
Jag svarar på alla kommentarer här på bloggen.
Maila mig gärna på [email protected]
En timmes Tabata/HIIT på 24fitcamp senare! 😅💪💪👊
+400 meter då appen stängde av sig; min "standardpromenad" är 3km, och sedan kan jag öka eller minska den beroende på hur lång tid jag har på mig. 👍😃
Jag får väl dras med dig ett tag till! Jaja, det gör inget, jag har vant mig nu, och det var nästan så att jag saknade den andra när den försvann - de blir en så invand del av ens ansikte!
